7 nasvetov za ločevanje
Med izkušnjami, ki lahko povzročijo več bolečine do človeka, je ločitev ali ločitev , ki lahko vplivajo na celotno družino (starše in otroke) in to lahko povzroči poškodbe, ki jih je včasih težko spremeniti.
Običajno je, da po razvezi zakonske zveze nad skrbništvom nad otrokom ali premoženjem para povzročijo še več trpljenja, zaradi česar je ta položaj zapleten žalosten proces. V tem članku lahko najdete natančno Nasveti za ločevanje .
- Morda ste zainteresirani: "Žalostna terapija: psihološka pomoč, da se spoznamo"
Kako ravnati z ločitvijo
In to je, da je življenje ločevanje v mesu težko, in mnogokrat čutimo, da je bolečina težko prenašati. Psihološke posledice razveze so številne , v večini primerov: nizka samopodoba, depresija in žalost, ter tesnoba ali čustva, kot so krivda, se pojavljajo pogosto jeza. Vendar pa se na tej stopnji pojavljajo tudi druge posledice na družinski in gospodarski ravni, ki lahko resno otežijo okrevanje.
Če greste skozi ločitev, v naslednjih vrsticah vam predstavljamo 7 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri obravnavanju ločevanja na bolj prilagodljiv način.
1. Sprejmi ga
Nihče ne želi iti skozi to bolečo fazo, v tem življenju pa stvari, ki jih ne moremo spremeniti. Ko se ločimo od našega zakonca, pustimo za sabo veliko spominov in navade, v katerih smo delili celo našo največjo intimnost. Sprejemanje, da se nič ne bo zgodilo, je zapleteno, vendar je treba obnoviti dobro počutje.
Sprejemanje je izhodišče, ko želimo premostiti ločitev, saj se lahko sicer znebimo z negativnimi čustvi, kot je jeza ali krivda. Razumeti čustveno bolečino v tem trenutku, se zavedamo, da je del življenja in da, če bomo dobro upravljali, nam lahko celo omogoči rast, je to pravi način za premagovanje tega občutljivega trenutka.
Povezani članek: "Razvezo staršev, kako vpliva na otroke?"
2. Izogibajte se izolaciji
V teh težkih časih je normalno, da se počutite slabo. Če ste ljubili to osebo, iz katere ste ločeni, je verjetno, da ste včasih navzdol in celo jokali. Ta čustva so normalna, vendar jih je treba pravilno upravljati da ne bi prišli do napake izolacije. Biti oddaljena od vsakogar je način, da se približate žalosti in depresivnim simptomom.
Izraz čustev je dober način, da se znebite čustvenega bremena: to je tisto, kar je znano kot katarza. V teh trenutkih je dobro obkrožati ljubljeni, ki nam lahko pomagajo premagati ločitev.
- Povezani članek: "Catharsis: čustveni proces osvoboditve"
3. Več o ločitvi
Neugodne izkušnje nam pomagajo, da rastejo, zato se namesto, da bi se opirali na negativno, uporabili ločitev za učenje in zato rastejo kot oseba. V začetnih trenutkih morda ne boste videli, vendar Iz te situacije se lahko izognemo, če dobro obvladujete proces žalovanja . Zdaj, ko ste ločeni, izkoristite to priložnost, da naredite tisto, kar ste vedno želeli. Boj za vaš osebni razvoj.
- Mogoče ste zainteresirani: "Dvoboj: soočanje z izgubo ljubljene osebe"
4. Naredi stvari, ki te napolnijo
Sreča ima veliko opraviti s tistimi trenutki, v katerih delamo prijetne dejavnosti, tiste, ki nas čutijo dobro. Naše navade in naša pozitivna miselnost nam omogočajo živahne obogatitvene trenutke in nam omogočajo, da izkoristimo priložnosti, ki se lahko pojavijo. Na primer, igranje športa je ključnega pomena za zmanjšanje stresa ali razdraževanja , in pomaga izboljšati stanje uma in samozavest, ki po razvezi ostanejo poškodovani.
Poleg tega je ključnega pomena za izvajanje dejavnosti na prostem, saj je, kot kažejo znanstvene študije, sonce (pod pogojem, da je izpostavljenost zdrava) povzročila povečanje vitamina D v našem telesu. Ta vitamin pozitivno vpliva na pravilno delovanje imunskega sistema in povečuje proizvodnjo endorfinov, endogenih snovi, povezanih z užitkom.
- Povezani članek: "Endorfini (nevrotransmitorji): funkcije in značilnosti"
5. Ne bodite obsedeni z iskanjem drugega partnerja
Razveza prinaša veliko nelagodje, nekateri pa menijo, da imajo potrebo, da partnerju dobavijo drugo osebo. Čeprav se včasih zdi, da besedna zveza "žebelj potegne drug žebelj" res, res ni, ker pomembno je, da obnovite čustveno ravnovesje in sprejmete odločne odločitve in se vrni v odnos.
Ko se počutimo velike razlike v ločevanju, je zlahka verjeti, da bomo vrzel zapolnili z drugo osebo.Ko ugotovimo, da to ni tako, se lahko počutimo frustrirane in posledično povečujemo nelagodje. Pred začetkom novega odnosa je pomembno, da se dobro počutimo sami.
- Sorodni članek: "Rebound razmerja, ali zamenjajo ex po prekinitvi: žebelj potegne drugi noht?"
6. Vzemite čustveno inteligenco
Čustvena inteligenca je ena najpomembnejših paradigmov psihologije v zadnjem času, saj so znanstvene študije pokazale, da ponuja veliko koristi, vključno z izboljšanjem blagostanja ljudi. Čustvena inteligenca je sestavljena iz petih elementov: samospoznavanje, čustvena regulacija, samomotivacija, empatija in socialne spretnosti . Nekatere institucije ponujajo tečaje ali delavnice, tako da lahko ljudje razvijejo čustvene kompetence, da bi bili srečni.
Priporočen članek: "6 najboljših tečajev v čustveni inteligenci in osebni razvoj"
7. Pojdi k psihologu
Včasih je priporočljivo iti k psihologu, ker je zlasti pri situacijah, kjer obstajajo določene konflikte (na primer pravna bitka), premagovanje razveze ni enostavno. Strokovni psihologi v razvezni terapiji ponujajo orodja, ki vam omogočajo zdrav način zdravljenja te situacije in s tem obnovite čustveno ravnovesje, samospoštovanje in obvladovanje krivde, zamere in drugih negativnih čustev, ki vam ne omogočajo premagovanja razveze.
Kje najti strokovne psihologe pri ločitvi in razvezi?
Če se identificirate s prejšnjimi vrsticami in menite, da je razveza presega vas, lahko Mensalus Institute of Barcelona, ki velja za enega najboljših psihoterapevtskih centrov, pomaga premagati to situacijo, ki jo živite.
Učinkovito obvladujte krizo, sprejmite to občutljivo situacijo in se čustveno obnovite Možno je, če se postavite v dobrih rokah. Mensalus že več kot 30 let ponuja psihološko terapijo in ima veliko strokovno ekipo pri pari in razvedrilne terapije. Seje s temi strokovnjaki vam lahko zagotovijo pozitivne vire in nepogrešljiva orodja za to fazo prehoda, v kateri se znajdete, kar vam bo omogočilo, da si v teh trenutkih sprememb obnovite moč, varnost v sebi in dobro počutje. Ta klinika ponuja terapijo osebno ali v Barceloni, tako da lahko prejemate psihološko pomoč kjerkoli že ste.
Če želite več informacij o Inštitutu Mensalus, morate klikniti tukaj.
