7 psiholoških trikov, da bi dobili vaše novo leto resolucije
Prihaja novo leto in z njo nekaj neizogibnega: iluzija novega začetka , želja po izvedbi projektov, ki nas izboljšujejo kot ljudje in zlomijo probleme iz preteklosti, željo, da zapustimo navadne navade, ki jih ne maramo ...
Skratka, novoletna resolucija prihaja.
Katere novoletna resolucija se boste označili?
V kolikšni meri so te vznemirljive ideje bolj domišljate ali bolj realne, bolj odvisne od nas, naših sposobnosti in želje, ki jo postavimo. Vendar pa obstaja še en dejavnik, ki ga je treba upoštevati: možnost uporabe tistega, kar vemo o človekovem umu da bomo lažje dosegli nove cilje.
Ali kaj je isto, možnost vedeti in uporabiti določene psihološke trike, s katerimi se v najboljših razmerah soočajo z izzivi, ki bodo prišli.
Tu imaš 7 ključev, ki vam bodo pomagali, da se malo približate temu "jaz" prihodnosti v kateri želite postati.
1. Določite svoje cilje
Običajno je ustvariti preveč abstraktne ali dvoumenske resolucije, ki jih je treba preganjati. Na primer, želje, kot so "želim biti bolj prosti" ali "bom izvedel več", ponavadi nič, ker sploh ne vemo, katere specifične cilje bi morali doseči. Kaj je brezplačno? Kaj se želimo naučiti?
Zato je pomembno, da od začetka, da imamo jasne, precej konkretne cilje . To bo po eni strani omogočilo dosledne cilje v daljšem časovnem obdobju (kar nam bo omogočilo, da se jim približamo, ne pa tudi druge "odvračanja"), po drugi strani pa bo mogoče čim bolj objektivno oceniti Če smo izpolnili naše novoletne resolucije ali ne.
2. Ustvari razmike
V prejšnji točki smo govorili o tem, kako pomembno je, da podrobneje podrobno opredelimo cilje ali podcilje, ki jih želimo doseči. Ko pa je to storjeno, lahko te konkretne cilje preusmerimo v interval z največjo vrednostjo in še enim najmanjšim, ki označuje, kaj menimo, da je sprejemljivo. Na primer, Če želimo izgubiti težo, je bolje, da pod-cilj določimo, da izgubimo med 1,2 kg in 0,8 kg na vsaka dva tedna da določite cilj, da izgubite 1 kg. vsakih dveh tednov.
To je zato, ker obstajajo dokazi, da če postavimo cilje v intervalih, jih dojemamo kot nekaj bolj dosegljivega in bolj motiviranega.
3. Načrtujte kratkoročne cilje
Ta korak dejansko ne služi vedno, da jutri zapusti naloge, ki bodo, da bi dosegli svoje namene novega leta, začeti moraš danes . To bo skoraj neizogibno skušnjavo, če v določenih časih koledarja ne določite vmesnih ciljev (med trenutnim stanjem in koncem leta, ki se začne), če pa svoje osebne razvojne načrte razdelite na več delov in jih povzročite, da jih razdelite v majhnih dnevnih ali tedenskih ciljih boste lažje dosegli svoje cilje.
Za to ni nič takega, kot bi delali dobro uveljavljene razporede in določili kratke roke, da bi dosegli svoje majhne osebne cilje.
4. Uporabite fizični koledar
Imeti fizični koledar in ga postaviti v kraj, ki ga vidite zelo pogosto je pomembno, ker ... je bolj pomembno, da pobegnejo od njega! Če je vaš koledar digitalen, ga boste verjetno videli le, če želite, s klikom na določene gumbe. Namesto tega, koledar na papirju z opombami in datumi, označeni z barvnimi barvami, je težje prezreti . Tudi če želite to storiti.
5. Začnite zdaj s svojim načrtom novega leta
Številne študije kažejo, da sta konec leta in prvi dnevi januarja edinstven datum, ki se resno začne s svojimi projekti. Razlog je v tem, da ljudje v tem majhnem časovnem obdobju in ne v drugem menijo, da smo se spremenili z dejstvom, da smo šli čez to časovno mejo, ki je novoletno leto, in zato menimo, da je lažje "razkriti stare navade in sprejeti druge, medtem ko smo v teh dneh.
To je nekaj takega kot okno priložnosti, ki se odpre v našem koledarju, kar bi nas morda manj nagnilo k upreti spremembam. Verjetno se to zgodi tudi v daljšem časovnem obsegu: po preiskavi so ljudje z starostjo, katere zadnja številka se konča v 9 (29, 39 itd) imajo večjo željo po novih projektih in novemu pomenu v svojem življenju .
Poznavanje tega je pomembno, kajti tudi če je do neke mere nerazumno in nezavedno, ga lahko izkoristimo na zelo racionalen način. Metoda je preprosta: če smo vnaprej pripravljeni, da nehamo razmišljati o sebi kot ljudem, povezanih s svojimi navadami, je bolje začeti sprejemati nove navade v tem trenutku in ne v drugem.S tem se bo prehod na ta nov način počutil bolj udobno in bolj verjetno, da se bo uresničilo.
6. Izkoristite skupinski tlak
Na področju psihologije je to že dolgo znano Skupinski pritisk lahko poveča svojo sposobnost, da si prizadeva na zelo pomemben način . Programi psihološke terapije za prenehanje kajenja so na primer ponavadi uspešnejši, če se izvajajo v skupinskih sejah, izboljša se tudi uspešnost športnikov, ko si prizadevajo skupaj z drugimi, ki to počnejo, čeprav teoretično ne tekmujejo med Ja
Zato je dobra zamisel, da svoje novo leto z resolucijami delite z drugimi ljudmi in storite enako, da izmenjujete želje vsakega od njih. To bo ustvarilo neke vrste pogodbe okrog teh obljub, ki jih bomo težje zlomili in nas bodo zadrževali pred motečo možnostjo metanja v brisačo.
7. Ocenite leto, ki je minilo
Ta del se morda zdi manj zanimiv in vznemirljiv kot naloga postavljanja ciljev in predstavljanja prihodnosti, ki jo je treba priti, vendar je prav tako zelo nujno. Zakaj? Ker nam omogoča razumeti idejo predlaganja novih letnih ciljev ali, kar je isto, narediti trenutek, ko se začne novo obdobje našega življenja videti kot nekaj zanimivega, da se ponovno postavimo v nove cilje, navajamo se, da to obravnavamo kot resen in pomemben projekt.
Poleg tega bo seveda to omogočilo, da vidimo naš napredek na nekaterih področjih osebnega razvoja, kar je zelo motivirano in se bo z veseljem soočilo z izzivi, ki bodo prišli.
