yes, therapy helps!
7 praktičnih načinov za boj proti slabemu razpoloženju

7 praktičnih načinov za boj proti slabemu razpoloženju

Marec 3, 2024

Dan dneva je sestavljen iz številnih bogatih izkušenj in situacij, zaradi katerih se počutimo dobro. Vendar resničnost, v kateri živimo, ni bila pripravljena, da bi nas zadovoljila in pogosto naletimo na nekaj njegovih ostrih robov. The slabo razpoloženje Te negativne situacije lahko dajo, vendar se lahko pojavijo tudi ne glede na to, kaj se dogaja okoli nas. Mnogokrat ne potrebujemo izgovora, da bi se jezili.

Vendar pa se zdi, da slabo počutje in kaj se zgodi z nami, da gredo ločeno, ne pomeni, da slednji nima vzroka ali izvora, na katerega lahko posredujemo.

Tu imaš sedem predlogov, da poskušate popraviti svoj dan, ko se počutite slabo .


Boj proti slabemu razpoloženju iz psihologije: nekaj nasvetov

1. Zavračajte filozofijo

Mnogokrat je slabo voljo dejstva, ki se razlagajo kot oblika zavrnitve do nas . To je tako, še posebej, ker je digitalna doba vdrla v prostor naših osebnih odnosov z družabnimi omrežji, klepeti, sporočili itd.

Preprosto dejstvo, da nekdo ne odgovori na sporočila, ki jih pošilja, se lahko počuti zelo slabo, čeprav ne poznamo vzrokov zanemarjanja ali zamude. Zato moramo upoštevati, v kolikšni meri se osebna razmerja razlikujejo od tistih, ki jih vzdržujemo na daljavo z novimi tehnologijami. Uporaba slednjih nas bo vedno naredila hladneje.


2. Nehajte vedno gledati isto stvar

Dolga obdobja slabega razpoloženja so lahko posledica dejstva, da preprosto, porabite veliko časa, ko vrtite enake stvari . Natančneje, stvari, ki so neprijetne, povzročajo tesnobo ali pa niso zaželene. Spremenite to.

Vaš dan v dan se ne vrti okoli neprijetnih nepredvidenih dogodkov, in dejstvo, da se boste osredotočili na te stvari, ne bo rešil ničesar, saj bo deloval kot balast za vaše razmisleke in celo vam otežuje ustvarjalne rešitve. Zato je lahko učenje preusmeriti vašo pozornost na druge vrste dražljajev.

3. Sprejmite, da nimate vedno nadzora

Kaj pa eksplicitne zavrnitve, tiste, ki so tako jasne, da nimamo druge izbire, kot da jih prilagodimo? No, točno, storiti moramo vse, da bi vaš spomin ne povzroča težav. Na enak način, vse tiste situacije, v katerih stvari ne gredo, kot ste jih načrtovali, zahtevajo določen stoični duh z naše strani.


Usposabljanje pri doseganju tega, da to ne vpliva na nas, je sama po sebi cilj , kar nas motivira in to nam lahko pomaga odpraviti slabo razpoloženje, ki bi ga nadomestilo z željo po osebni rasti.

4. Več soli

To priporočilo je klasično, da, vendar to ne postane resnično . Pogosto lahko slabi humor povzroči, da se sidemo v dinamiko družbenega odnosa, ki nas negativno vpliva. Tako se bo nekdo v slabem razpoloženju bolj socialno izoliral, ne bi iskal fizičnega stika in se izognil potencialnim stresnim situacijam. Prizadeval si bo pozabiti na njegove družbene potrebe in čustvene posledice, ki jih to prinaša.

Vendar pa lahko socialni odnosi (kjer se pojavijo) izboljšajo razpoloženje in so tudi prehod na vse vrste spodbudnih dejavnosti: odhod v gledališče, vožnja po progi, pohodništvo itd. Nasproti tega, kar telo zahteva od nas, lahko zelo kratkoročno prinese sadje in pustimo, da pustimo televizijske popoldne in sladoledno kad.

5. Naj vas moti

Če pustite več od doma, tudi vi boste izpostavljeni več okoljem z mnogimi potencialnimi motnjami in to je dobro Če pustite nekaj, kar povleci vašo pozornost, vas bo razblinilo z linijo misli, ki vas pripelje do tiste, ki povzroča slabo razpoloženje. Če so te odvračilnosti pogoste in bolj ali manj trajne, boste prekinili to zanko, v kateri ste bili ujeti.

6. Preverite, ali lakota ne vpliva na vas

Na prazen želodec je slabo počutje skoraj neizogibno . Goloda je dober vir tesnobe in povzroči, da se ves organizem opozori na evolucijske razloge, ki jih lahko intuitirate. Tako lahko z razpravo o slabi obroki, ki vas vodi skozi dolga obdobja posta, lahko spremeni vaš način življenja.

Kakršna koli spodbuda, ki nima nič opraviti s hrano, se zdi odveč in nepotrebna. In če je lakota zaradi želje po prehrani, lahko hrana, ki jo želite jesti, pripelje do slabega razpoloženja.

7. ... in spite več!

Da, to je še eno od teh nepogrešljivih in večnamenskih nasvetov. Spanje ureja vse, kar se dogaja v naših možganih (in, še naprej, v našem telesu), zato lahko spremljanje učinkovitosti ur, ki jih uporabljamo za spanje, rešuje veliko stvari.Dejstvo je, da ne smeš dovolj časa za spanje povzročiti več težav z duševnim in telesnim zdravjem ...

Boj proti slabemu humoru se v boju proti zdravju v splošnem razume in vaše telo bo koristilo, če boste uspeli ublažiti svoje škodljive učinke.


Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews) (Marec 2024).


Sorodni Članki