7 ključev za začetek dneva s pozitivno energijo in vitalnostjo
Ves dan je neizogibno opravljati različne naloge in obveznosti. Ob mnogih priložnostih se soočamo s tem, da smo se odnehali z negativnimi čustvi, ki ustvarjajo to, da sprejemamo pesimističen, pritožujoč, apatičen odnos ...
Vendar problem ni v nalogah ali obveznostih, s katerimi se moramo soočiti, temveč v negativnih čustev, s katerimi včasih začnemo dan iz različnih razlogov; odložite alarm, ne boste imeli časa, da uživate v prijetnem tuširanju ali polnem in energizirajočem zajtrku, pojdite z ostalim dnem, ki poteka od enega mesta do drugega ...
Ti med mnogimi drugimi razlogi vplivajo na našo produktivnost, osebno energijo in medosebne odnose. In to je to odvisno od tega, kako začnete dan Preprosto je vedeti, kako bo potekal preostali del dneva.
- Morda vas zanima: "13 infuzij, ki vam bodo pomagale pri boljšem spanju"
Kako dobro začeti dan?
Obstajajo številne študije, ki kažejo, da imajo najuspešnejši, srečni in produktivni ljudje dobre navade za začetek dneva. To pomeni, da vsako jutro vanje izvajajo različne zdrave rituale. Ti rituali konfigurirajo odnos, s katerim se bodo soočili v naslednjih 12 urah .
Če želite, da se dan soočite s pozitivno energijo in po koncu dneva, pomislite, "je bil krog dan", nadaljujte z branjem, ker vam predlagam naslednje zdrave navade za začetek dneva s pozitivno energijo in vitalnostjo .
1. Prebudite se zgodaj brez odlašanja budilke
Bodi zgodaj, ko se oglasi zvonjenje imaš čas za začetek dneva v miru in lahko globoko dihate, medtem ko napolnite z energijo, pripravite poln zajtrk in uživajte v vsakem požirku in ugrizu.
Poleg tega omogoča organiziranje misli in dneva ter skrbno izbiro oblačil, na katerih se boste počutili dobro, na primer. Na kratko, nam omogoča, da sprejmemo bolj samozavesten in samozavesten odnos, ki nas bo spremljal čez preostanek dneva. Če se prebudite brez odlaganja budilke, vam bo omogočilo, da izpolnite obveznosti do označenega časa, ne da bi jih morali odložiti.
2. Pijte vodo
Prva stvar, ki jo moramo narediti, ko vstanemo, je pitje vode, saj to aktivira telo, pomaga odpraviti toksine od prejšnjega dne in začne delovati naš prebavni sistem, ki je tesno povezan z našim čustvenim stanjem.
Druga možnost je pitje vode z limono na prazen želodec, saj prinaša naslednje koristi :
- Pomaga prebavo.
- Čisti urinarni trakt
- Stimulira imunski sistem, saj askorbinska kislina (vitamin C), ki jo najdemo v limoni, ima protivnetne učinke in pomaga tudi telesu, da absorbira železo.
- Očistite kožo
- Daje energijo in izboljša razpoloženje.
- Hidrira limfni sistem
3. Ne se posvetujte s socialnimi mrežami - E-pošta - televizija
Preverjanje vašega mobilnega telefona ali računalnika za preverjanje družabnih omrežij ali e-pošte ali gledanje televizije po tem, ko se zbudite neposredno posega v vaše čustveno stanje, poleg tega, da je čas tat. Priporočljivo je, da se povežete z zunanjimi napravami Ena ura je minila odkar smo se zbudili .
4. Raztegnite hrbet in noge
Pomembno je, da hrbet in noge raztegnete z gladkimi in preprostimi vajami, saj spodbuja in spodbuja kroženje in sprošča mišice.
- Mogoče ste zainteresirani: "Kako se naučiti meditirati, v 7 preprostih korakih"
5. Inspira in poteče
Druga zdrava navada je V oknu, na terasi ali na balkon vdrejo globoko in potečejo trikrat . Na ta način, razen občutka, da smo živi in povezani z zunanjostjo, bomo občutili naslednje koristi:
- Poveča oksigenacijo krvi.
- Izboljša prebavo, ker želodec prejema več kisika in je njegovo delovanje učinkovitejše.
- Spodbuja duševno in telesno sprostitev.
- Poveča elastičnost pljuč in prsnega koša.
6. Razmislite in potrdite pozitivne fraze
Razmislite in potrdite fraze, kot so "sposoben sem", "jaz ga bom dobil", "danes je fantastičen dan" ali "danes je nova priložnost in bom izkoristil to". Obstajajo študije, ki kažejo, da ustvarjajo 50 tisoč misli skozi ves dan; večina jih se ne zavedamo, ampak naše čustveno stanje, če in je zamor . Zelo je zdrav, da začnete dan ustvarjati pozitivne misli, saj vplivajo na čustva in te v odnosu.
7. Z zdravim zajtrkom si privoščite energijsko hrano
Če želite ob dnevu z vitalnostjo ob zajtrku ne smete zamuditi :
- Jajca: zagotavljajo vitamin B in D, so dobra hrana za zajtrk.
- Oreški: bogati s proteini in zdravimi maščobami.
- Celotno zrnje: onesnažujejo in zagotavljajo trajnostno energijo
- Sadje: izboljšuje razpoloženje in zagotavlja različne vitamine.
- Sončnična semena: okrepi kosti in sprostite mišice.
S temi preprostimi zdravimi rituali lahko dan začnete s pozitivno energijo in vitalnostjo ter skozi cel dan postanite uspešnejši, srečni in produktivni.
