yes, therapy helps!
6 nasvetov, ki so točni in se izogibajte poznemu

6 nasvetov, ki so točni in se izogibajte poznemu

December 13, 2019

Kolikor je znano, da so drugi čakati, je neprijetnost in da je čas, ki ga izgubijo, zlato, obstajajo nekateri ljudje, ki so resnični problemi so točni pri sestankih in sestankih . To je pojav, ki bi ga razložili, preprosto se zgodi. Preden to spoznajo, zapustijo domov z veliko manj časa, kot je potrebno, in na koncu pride sistematično pozno.

Vendar se te vedenjske tendence lahko popravijo in vsakdo lahko doseže se navadite na navado, da ste točni vedno ali skoraj vedno. Kako to storiti? Za to je dobro spoznati načela kognitivno-vedenjskega pristopa.


Spreminjanje idej in navad

Ta psihološki pristop temelji na predpostavki, da se na tako preprost način zdi revolucionarna; to je spreminjanje obeh prepričanj in navad (navadni načini obnašanja, gibanja itd.), tako da se lahko nova načina delovanja konsolidira -

Torej, če se želite naučiti, da ste točni, morate to storiti spremenite obe dejanji, od najmanjših podrobnosti do misli in kako se razlagajo posledice teh dejanj.

Če vemo to, si oglejmo nekatere koristne indikacije za, malo po malo, spreminjajoče se navade.

Nasveti so točni

Ta vrsta ključev je točna, zato morate vedeti, kako jih prilagoditi in jih uporabiti v vsakem primeru. Ponujajo pregled problema in možnih rešitev, vendar v primeru, da se pojavijo številni problemi in ki znatno škodijo kakovosti življenja, je priporočljivo, da se odpravite neposredno na strokovnjaka, ki ponuja osebno nego.


  • Povezani članek: "10 najbolj uporabljenih kognitivno-vedenjskih tehnik"

1. Sistemsko nastavite alarme

Vsakič, ko je določen sestanek, ga morate zapisati v dnevni red in nastaviti alarm tako, da se oglasi, ko se morate pripraviti na odhod. Zelo pomembno je, da se ta faza ne odloži , saj je težko dobiti malo pomena in na koncu spadajo v pozabo.

2. Zavrzi optimistično možnost

Pojav, s katerim nekateri ljudje vedno prispejo pozno, je nekakšno odlašanje ali pa "bom to storil sindrom jutrišnjega dne", čeprav v teh primerih zaseda začasne meje, ki ne zasedajo več dni. To pomeni, da smo nezavedno izgovarjali, da ne moramo zapustiti ob pravem času, ponavadi zato, ker je len .

Veliko krat pridete pozno, ker se domneva, da boste v trenutku, ko se boste preselili, prišli do sreče. Na primer, prepričanje, da bodo avtobusi prispeli prav tako, kot se približujemo postanku. Treba je predvideti nastanek teh prepričanj da jih lahko prepoznamo, ko se pojavijo v našem umu in jih nato takoj zavržejo, tako da ne spadajo v svoj privlačni vpliv.


3. Ciljni čas potovanja

Za najpomembnejše sestanke je dobro, da se prijavite mini-urnik o zaporedju ukrepov, ki jih je treba upoštevati da bi prišli pravočasno in poudarili najpomembnejše faze postopka, ki lahko traja manj kot eno uro. Na primer, čas za začetek prelivanja, česanje, zapuščanje doma itd. Začetne stopnje so najpomembnejše, zato morajo biti bolj številne in podrobnejše od ostalih.

4. Mini-kazni

Vsakič, ko prideš pozno, tudi za minuto, moraš plača majhno globo , ki je lahko sestavljen iz številnih kovancev, ki so vredni večerje. Če je ta zaveza namenjena večjemu številu ljudi, bolje, ker je večji pritisk, da ga izpolni. Tudi to plačilo morate plačati v naslednjih 24 urah.

5. Prepovedano je teči

To pravilo je pojasnjeno samo. Poleg tega ima dve funkciji. Na eni strani preprečuje možnost, da zapusti pozno ob možnosti, da bi lahko obnovili čas, ki ga teče. Po drugi strani, stres, da bi bil pozen na kraj in ne bi mogel tekmovati Če se to zgodi, služi kot veliko močnejša lekcija o vrsti situacij, ki jih je treba izogniti.

6. Preverite uro

Na začetku je dobro odšteti deset minut od trenutka, ko ste ostali, in zelo resno ukrepati v sklopu procesa učenja kot točnega. To bo omogočilo eksperimentiranje pozitivne občutke, ki jih dosežejo s časom ustanovljen in da se ne želite vrniti v prejšnjo situacijo.

Na nek način se s temi situacijami začnejo spoznavati, kaj ne sme iti z zaskrbljenostjo, da bi prišlo pozno povsod, in videli, da je to mogoče, če upoštevate pravila, ki kljub temu, da so videti kot pravila igre, dela .


How to turn Restricted Mode on and off (December 2019).


Sorodni Članki