6 nasvetov za srečo pri delu
Obstajajo veliko podjetij, ki skrbijo za dobro počutje svojih zaposlenih in če samo izboljšate uspešnost delavca in produktivnost organizacije, uporabite politike, ki olajšajo delovno mesto. Žal še vedno obstajajo številna podjetja, ki za delavca nimajo ničesar, kar lahko vpliva na njihovo razpoloženje.
V našem članku "Preživeli sindrom: delo v kriznih časih lahko škoduje zdravju" komentirali smo vpliv, ki ga je gospodarska kriza imela na delovno mesto. Ker danes danes ni mogoče enostavno spremeniti delovnih mest in v večini primerov ne moremo storiti ničesar, da bi spremenili politiko podjetja, tukaj je nekaj nasvetov, kako biti srečen na delovnem mestu in se izogibati težave, kot so Burnout ali Boreout.
1. Dan se začne dobro
Začetek dnevnega deska bo vplivala na to, kako se počutite na delovnem mestu do konca dneva. V tej študiji so raziskovalci analizirali razmerje med razpoloženjem in produktivnostjo. Rezultati kažejo, da tisti, ki so zjutraj v najboljšem razpoloženju, delujejo bolje in imajo boljše interakcije s strankami.
Začnite dan, tako da si vzamete čas za zajtrk, namesto da bi prišli na delo, ki ste ga poudarili, ker ste pozno vstali, se odpravite na vožnjo pred odhodom na delo, se pomaknite po plaži, da vdihnete malo svežega zraka ali meditacije, preden vstopite urad, lahko izboljša svoje jutro razpoloženje.
Ta objava vam lahko pomaga: "20 besed o življenju, ki vam bodo pomagali biti srečni"
2. Naredite stvari, ki so vam všeč izven dela
Narediti stvari zunaj delovnega mesta, kot so opravljanje dejavnosti, ki vas napolnijo, študirate nekaj, kar želite, načrtujete počitnice itd., So dejavnosti, ki lahko ohranijo vašo motivacijo, tudi če delo ni povsem koristno.
V stresnih situacijah lahko motivacija zunaj dela deluje kot zaščitni faktor, saj te dejavnosti delujejo kot varovalo pred nezadovoljstvom pri delu , kar pomeni, da zmanjšujejo negativen vpliv na zaposlenega.
3. Živite v bližini dela
Kot je potrdila preiskava doline Yeo, so bili najsrečnejši predmeti njihove študije tisti, ki niso potrebovali več kot 20 minut, da bi dosegli svoje delovno mesto. Avtorji navajajo, da zaposlovanje več kot 20 minut, da bi šli na delo, negativno vpliva na telesno in psihično blaginjo ljudi.
4. Vadite hvaležnost sebi
Naši možgani imajo možnost spomniti negativnih dogodkov pred pozitivnimi. Ena študija je pokazala, da so negativni napadi na delovnem mestu trikrat bolj šokantni od tistih, ki jih zadovoljimo, medtem ko delamo.
Na srečo, ki izkazuje hvaležnost sebi, izboljšuje našo dobro počutje. Ob koncu delovnega dne lahko napišete pozitivne stvari, ki so se zgodile v tem dnevu, in to vam lahko vsak dan postane bolj optimistično, kot poudarja ta študija s Harvardove univerze.
5. Pripravite prijatelje na delo
Po knjigi "Prvič, Break All the Rules: Kateri svetovni vodilni delavci delujejo drugače"Marcus Buckingham in Curt Coffman, eden od dejavnikov, ki najbolj vplivata na zadovoljstvo z delom, so dobri odnosi s sodelavci.
Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da socialna podpora sodelavcev vpliva na dobro počutje delavcev. Dober odnos s sodelavci zmanjšuje stres, poveča delovno uspešnost, zmanjšuje namen zapustiti delo in celo poveča zavezo organizaciji.
6. Jejte zdrav in dobro hidrati
Študija Shirly Weiss kaže, da ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane pozitivno vpliva na odnos, ki ga predstavljate pri delu. Poleg tega bo pravilno uživanje in hidratiziranje povzročilo, da boste bolje opravili v pisarni, in da raven in koncentracija energije ostanejo na dobri ravni. Zato namesto da bi se približali prodajnemu avtomatu za nakup čokoladne tablice, si privoščite zdravo prigrizek in uživajte v njegovih prednosti.
