6 ključev za premagovanje težkega otroštva
Otroštvo ni le življenjska faza, za katero je značilna nedolžnost; je tudi tista, v kateri smo bolj občutljivi, bolj dovzetni za psihološke poškodbe . To ni nepomembna podrobnost, saj je veliko izkušenj ali življenjskih razmer lahko negativno za ranljive ljudi in brez možnosti iskanja pomoči zunaj družine.
- Povezani članek: "6 stopenj otroštva (fizični in psihološki razvoj)"
Tako lahko znamko zapletenega otroštva še vedno opazimo, ko smo zrasli in vstopili v odraslo dobo. Vendar to ne pomeni, da bi se morali odpovedati temu. Kolikor je neugodje in bolečina včasih neznosna, je v večini primerov mogoče znatno izboljšati način življenja s to preteklostjo. Da bi prispevali k temu, spodaj bomo videli nekaj smernic za premagovanje težkega otroštva, pa tudi razmišljanje o tem, kako se moramo soočiti s to nalogo.
Čustvena bolečina, ki prihaja iz preteklosti
Nekateri ljudje govorijo o tem občutku, kot da bi bil nekakšen čustveni hacking: bolečina prihaja skozi ranljivost preteklosti, čeprav verjamemo, da če ne bi šli skozi vse, kar trpi danes, bi bili popolnoma popolni in sposobni vse, ne da bi si pri tem veliko prizadevala.
Z drugimi besedami, travmatični dogodki in bolečine, ki so živeli v naših prvih letih življenja, niso samo ukradli našega otroštva, ampak tudi naša odraslost . Mesto travme se stalno širi, ko poskušamo pobegniti v prihodnost.
Vendar ni treba biti sužnji naše preteklosti, čeprav se je to zgodilo v otroštvu, ko se zavedamo, kakšen je svet. Vedno je možna sprememba, kot bomo videli.
Kako premagati težko otroštvo
Upoštevati morate, da je vsak primer edinstven in zato, če res trpijo zaradi vaše preteklosti, je najbolje, da poiščete osebno zdravljenje, ki ga lahko psihologi dajo na posvetu. Vendar lahko kratkoročno uporabljate ta orodja, ki jih ponujamo spodaj.
1. Spoznajte učinke psihološke travme
To je pomembno, saj v večini primerov je preveč deterministična in preobremenjena zasnova travme proti pesimizmu .
Res je, da lahko travma prispeva k odraslim, ki imajo več težav s čustvenim upravljanjem in urejanjem oskrbe, to pa ne pomeni, da ljudje, ki so imeli težko otroštvo, sistematično razvijajo PTSP ali da tovrstna izkušnja nas mora zapustiti nujno označena
Pravzaprav tudi v primerih resnega nasilja in zlorabe v otroštvu obstaja veliko ljudi, ki zrejo, dokler ne dosežejo stopnje odraslosti brez večjih duševnih težav in brez inteligence nižje od pričakovanih.
Kaj to pomeni? V mnogih primerih se ljudje s zapleteno preteklostjo soočajo s stiski, ki jih povzročajo pesimistična življenjska pričakovanja, in temeljijo na težavah, ki jih ni. Zato je treba pri premagovanju težkega otroštva jasno, da lahko vsi ali dober del tega občutka nelagodja izhajajo iz fikcije.
2. Spremenite družabne kroge
Kolikor je mogoče, poskušati moramo od ljudi, ki so se v preteklosti počutili slabo in ki nas v sedanjosti ne nameravajo pomagati . Tako se bodo razmere, ki nas spominjajo na travmatične dogodke, pojavile manj pogosto.
3. Voditi aktivno družbeno življenje
Razbijanje izolacije je dober način, da se zlomi z motnjami , to je nagnjenost k ponovitvi ponavljajočih se misli, ki postanejo obsesije.
Dobra stvar pri aktivnem družbenem življenju je ta, da prispeva k temu, da živi v sedanjosti in se izogne tistim spominom, ki se znova in znova pojavljajo. Gradnja življenja tukaj in zdaj je dobra rešitev, da se um ne more zapolniti s to vrzeljo z elementi, ki pripadajo preteklosti.
Po drugi strani pa po tem, ko v družbi prijateljev in ljubljenih preživljamo sezono, ni treba samoumevati te strategije. In spomini, ki povzročajo nelagodje, ne glede na to, kako močno so lahko na začetku, lahko hitro izgubijo zagon, če se navadimo, da jih večkrat ne pozivamo več mesecev zapored.
4. Bodite previdni
Veliko krat, skozi prehod v grozljive situacije, samodejno določi našo idejo o Selfu na vse nelagodje in ranljivost, ki so jo utrpeli v preteklosti. To nas lahko naredi, kot da nas sploh ne briga, to pomeni, da ravnamo enako kot življenje z nami . Če so se te zapletene situacije pojavile v otroštvu, obstajajo tudi možnosti, da nismo poznali druge različice sebe, ki ni vloga žrtve.
Za prekinitev tega začaralnega kroga je treba prisiliti, da resno vzamemo lastno dobro počutje. To vključuje dobro prehranjevanje, vadbo, dobro osebno higieno in dobro spanje, med drugim. Z drugimi besedami, si moramo prizadevati, da bomo sami pokazali potencial, ki obstaja v sebi, tudi če se ga prvič ne počuti tako.
Na ta način se bodo ta prepričanja, povezana s samopodobo, spremenila, dokler se samozavest ne bo bistveno izboljšala in s tem pričakujemo tudi naša pričakovanja.
5. Reinterpretira preteklost
Nikakršne razlage našega življenja ni: ne glede na to, kako težko se trudimo, nikoli ne dosežemo objektivnega dojemanja stvari . To še zlasti velja, če upoštevamo tudi dejstva, ki upoštevajo čustva, s katerimi so povezana.
Dejansko naš spomin deluje tako, da se spomini vedno spremenijo. Preprosto dejanje spominjanja, da se nekaj najdemo v močnem čustvenem stanju, lahko dogodke, ki smo jih priklicali, bolj uskladijo s temi čustvi.
Poznavanje tega dejstva nam lahko veliko pomaga, da ne slepo verjamemo, da te boleče spomine na otroke ohranjamo zaradi dejstva, da je bila ta izkušnja resnična in povzročila nelagodje. Morda hranimo ta spomin, ker smo se naučili povezati z negativnimi razpoloženji, celo izkrivljati njeno vsebino.
Torej bodite svobodni, da se pretvarjate preteklosti brez strahu, da bi jo nezavedno spremenili: slednje je neizogibno, vendar se lahko izognemo, da nas čustveno škoduje.
6. Poiščite strokovno pomoč
Obstajajo primeri, v katerih se, ne glede na to, koliko truda in truda je vanj vključen, malo napredka pri premagovanju travm in težav, do katerih je prišlo v otroštvu.
To ni posledica pomanjkanja volje, temveč za nekaj veliko preprostejšega: na enak način, da se te duševne spremembe pojavijo iz vpliva našega okolja, da bi se izognili takšnim čustvenim silam, mora nekdo pomagati pri zunaj. In da mora biti nekdo strokovnjak za duševno zdravje .
