6 ključev za boj proti samopomoči in izpolnjevanje ciljev

April 1, 2024

Vsi ljudje skozi vse življenje so se občasno poskušali spremeniti v svojem življenju. Ta sprememba je lahko osebna sprememba, kot je odhod ali poklicna dejavnost, na primer delo za napredovanje.

Vendar pa je dejstvo, da spremembe povzročajo strah, in da lahko ta strah pred zapustitvijo našega območja ugodja povzroči, da nas skrajšajo naši poskusi uspeha. Dodajanje teh poskusov ni enostavno, ampak v tem članku kažejo več ključev za boj proti samopotezovanju .

Povezani članek: "5 načinov razmišljanja, ki lahko omejujejo vaš um"

Zakaj se pojavi samokotitev?

Obstaja veliko razlogov, zakaj se ljudje na bolj ali manj nezavedno motijo na poti do uspeha ali do doseganja katerega koli cilja ali cilja.

Ponavadi so razlogi, zakaj se to dogaja so povezani s samo-konceptom . To pomeni, da ima oseba o sebi. To mnenje izvira in oblikuje skozi življenje, tako da je sprememba zapletena, vendar ne nemogoča.

Ta samo-koncept je konfiguriran od prvih let življenja osebe. Zato je ključnega pomena, da otrok v otroštvu prejme sporočila o podpori in varnosti, saj bo mnenje, ki se je v tem času oblikovalo o njegovi sposobnosti, praktično do konca njegovega življenja.

Povezani članek: "Samo-koncept: kaj je to in kako se je oblikovalo?"

Pomembnost samopodobe

Pogosto je za tiste ljudi, ki so v otroštvu in adolescenci razvili bodo veliko samopodoba o neuspehu ali povprečnosti najti več težav pri doseganju svojih ciljev ali sanj. Vendar pa se to zaznavanje samega sebe lahko preoblikuje in preusmeri, če je oseba pripravljena storiti to.

Ob upoštevanju vsega zgoraj je glavna zahteva, da se konča samospoštovanje, da se oseba zaveda, kakšna prepričanja imajo o sebi, in katere ideje o njihovi identiteti so se ponavljale skozi njihovo življenje. Na ta način jih lahko začnete spreminjati, tako da ne ovirajo vaše poti do uspeha.

Obstaja na stotine načinov sabotaže, od majhnih, praktično nezavednih vedenj do smiselnih vedenj, s katerimi oseba vnaprej veste, da ste frustrirajući svoje poskuse, da bi dobili nekaj . Nekatere najbolj prepoznavne manifestacije, ki jih je oseba sama sabotirala, so:

Pomanjkanje časa kot izgovor da ne bi naredil, kar bi rad, ampak ga bo prestrašil.
Preprečevanje nepretrgano manj pomembnih nalog ali z manj bojažljivimi posledicami.
Zamenjajte s takojšnjim nagrajevanjem da se ne bi soočili s problemom.

Kako se boriti proti samotarjenju?

Kot je bilo že omenjeno, je prvi korak v boju proti samoterapiji da oseba priznava, da v njej obstaja vrsta škodljivih prepričanj in da to sabotira njihove poskuse za napredek.

Prav tako se je treba zavedati, da kljub dejstvu, da obstajajo na stotine okoliščin, ki lahko pogojujejo naše uspehe ali neuspehe, oseba je sam odgovorna za svoje odločitve in nad vsemi tistimi odločitvami, ki na koncu postanejo samospoštovanje.

Ko bodo ta prepričanja priznana in z ustrezno motivacijo za njihovo spremembo, oseba lahko že začne izvajati vrsto dobrih navad ki mu preprečujejo, da bi se vrnil nazaj v samospoštovanje. Nekatere od teh navad obsegajo:

1. Prepričajte se, da je to mogoče

Kot je razloženo v celotnem članku, prepričanja o sami sebi določajo naše dojemanje vsega, kar počnemo. Na ta način, če vnaprej verjamemo, da ne bomo nekaj dosegli ali verjeli, da ne bomo dosegli naloge, se bo to zagotovo zgodilo.

Zato je prvi korak, s katerim se izognemo samo sabotažam, začeti spreminjati svoja prepričanja in, malo po malo, začeli verjeti, da lahko, da ga dobimo .

2. Motiviranje dela

Večino časa ljudje ne vidijo svojih projektov ali aspiracije, ker nimajo tehnik ali veščin, potrebnih za delo in razvijanje njihove motivacije. Toliko velikih namenov ali velikih zamisli ne prihajajo, da bi videli svetlobo le zaradi dejstva, da se med potovanjem zmanjšuje motivacija in zavzetost.

Nekaj nasvetov za ohranjanje motivacije, se spomnite, zakaj smo začeli projekt in se zavezali k temu, so:

Začnite dnevnik o projektu, ki opisuje, kaj želite doseči; napišite želje, cilje in kako se počutimo medtem ko ga izvajamo.
Pojasnite naš projekt nekaterim zaupnim osebam . Če so naša prizadevanja ekstenzirana, postanejo bolj oprijemljiva in poleg tega se bo naša zaveza do njih povečala.
Pripravite akcijski načrt . V mnogih primerih ne uspemo doseči nobenega cilja, ker preprosto ne vemo točno, katere korake naj sledimo. Da bi se temu izognili in se izognili strahu pred neznanim, je najbolje, da napišete majhen skript, ki nam pokaže različne korake ali faze, ki jih je treba spremljati.

3. Pojdite malo po malo

Ne glede na to, kako motivirana oseba začne projekt, če začnejo zelo intenzivno ali poskušajo doseči velike cilje je zelo verjetno, da se boste utrujeni lažje , ali celo, da doživim občutke frustracije, ko jih ne morem doseči.

Glede na to, da v kratkem času ne dosežemo velikih stvari, je najboljša možnost, da dosežemo velik cilj, da jo razbijemo v manjše, bolj dostopne cilje. Tudi ti majhni cilji imajo prednost, da povečamo našo učinkovitost in spremenimo našo samopodobe, s čimer se negativna prepričanja, ki jih imamo o sebi, spremenijo na bolje.

4. Zavedajte se, da to ne bo preprosta pot

Vedeti, da tako pot, ki jo moramo potovati, kot tudi spremembe v našem življenju, ki jih lahko prinese, ne bo enostavno pripravlja nas, da se jim lahko učinkoviteje soočimo .

Spremembe vključujejo zapuščanje našega območja udobja in soočanje z novimi neznanimi situacijami, tako da, če se zavedamo tega neugodja in se zavedamo, da bomo kljub temu ostali trdni, se bomo znali bližje uspehu.

Morda ste zainteresirani: "Ali cenimo več, kaj dosežemo z veliko napora?"

5. Poiščite ravnovesje

Ena od najučinkovitejših tehnik, ko se soočamo z velikimi spremembami v našem življenju, je poskušati vzdrževati stabilnost na duševni, fizični in čustveni ravni. Če bomo uspeli ohranjati ravnovesje na teh treh ravneh, se bomo zdeli bolj mirni in odpravili bomo morebitne motnje, ki bi lahko spremenile razvoj naših projektov.

Res je, da to ne dosežemo od enega do drugega, toda s trudom in trdnostjo ga lahko dosežemo. Če je naš um v redu, če zagotovimo energijo našemu telesu in če ohranjamo čustveno stabilnost, doseganje naših ciljev bo veliko preprostejše in lažje .

6. Spoznajte zunanje vplive

Naš družbeni kontekst, družinsko okolje in prijatelji imajo lahko velik vpliv na nas, in to nima nobenega razloga za vedno dobro. Večkrat se naši poskusi spreminjanja ali doseganja cilja ne uresničijo, ker naše okolje omejuje .

Na primer, osebi, ki želi prenehati s kajenjem, je veliko težje prenehati, če v enem od okolij, kot so delo ali prijatelji, kadilci.

Na ta način, če vemo, kakšne so te omejitve ali ovire, ki jih lahko najdemo, se nam bo veliko lažje izogniti. Dober način za njihovo vključitev je seznam možnih ovir da se lahko srečamo na poti.

Marta Torres, psiholog in trener