yes, therapy helps!
6 elementov, ki jih je treba upoštevati za bolj zdravo življenje

6 elementov, ki jih je treba upoštevati za bolj zdravo življenje

Junij 27, 2022

Med mojimi leti usposabljanja in izobraževanja v športu in zdravju vedno me vprašajo, ¿Álvaro, kaj je najpomembnejše pri živem zdravem življenju?

Moj odgovor je vedno enak, Jejte dobro in vadite nenehno ne glede na to, kateri šport vadiš. Takoj zatem pride na moje drugo vprašanje: Kaj če sem skoraj brez športa?

No, naslednjič ti bom dal nekaj nasvete za življenje zdravo življenje in uravnotežen pravilno. Ne glede na to, ali ste fizično vadili ali ne, vam bodo ti 6 nasveti tudi pomagali.

  • Povezani članek: "10 psiholoških prednosti izvajanja telesne vadbe"

Živeti bolj zdravo življenje: nekaj ključev, ki jih je treba upoštevati

Da bi vas ohranili v boljši obliki, nič ne obravnava dveh glavnih stebrov, ki nas ohranjajo zdravi: hrana in telesna vadba. Poglejmo, kako narediti prve korake v tej smeri iz teh smernic.


1. Vsak organizem je svet

V mojem primeru sem alergičen na kavo, zato ga moram vedno vzeti z nečim v želodcu, ker če se ne počutim, bi bilo navzea neobvladljivo. Na enak način je pomembno razumeti, da ni vse, kar jemo in počnemo v vsakdanjem življenju, služiti vsem ostalim, zato ne verjamemo v nekoga, ki pravi: "Glej! Dali so mi prehrano jabolka, služil mi je, vzemi! "

Pomembno je, da v mislih, da vsako telo ima genetsko nagnjenost hormonskih ravni , ki bo vedno individualno. Na podlagi tega je pomembno reči, da obstaja več vrst organov:

  • Ektomorf : težko pridobiti težo, ljudje z zelo nizko vsebnostjo maščob ves čas, vendar so zelo zelo tanki.
  • Mesomorph : ni večje težave pri pridobivanju mišic, vendar z vsemi mišicami je nekaj več maščobe normalno.
  • Endomorph : imajo veliko težo pridobiti težo, vendar z višjim odstotkom maščobe kot prejšnji. Tukaj moram pojasniti, da se odstotek vidnih maščob v našem telesu ne nanaša na holesterol v krvi, ker lahko naše telo izgleda tanko, vendar je lahko naš LDL ali HDL povišan, zato je pomembno, da obiščemo zdravnika, da preverimo naše redno krvni holesterol. Pomembno je tudi razumeti, da se metabolizem lahko spremeni s športno prakso, zato vam bodo športni športi pomagali, da se premaknete, če želite, da postanejo endomorf mezomorfa.

2. Poiščite sladkorje in nerafinirane ogljikove hidrate

Pečeni krompir ima enake ogljikove hidrate kot sladkarije, vendar nikoli ne bodo enaki, saj naravni sladkorji niso enaki kot rafinirani.


Obstajajo različne vrste ogljikovih hidratov , vendar moramo vedno pobegniti do tistih, ki so rafinirani, saj jih je treba hitro spremeniti v sladkor in to mora vplivati ​​na naš organizem kot splošno pravilo.

  • Morda vas zanima: "Odvisnost od sladkorja: bolezen 21. stoletja"

3. Ni čarobne tablete

Čeprav so prehranski dodatki zelo dobri, ti niso edini odgovor, pomagali vam bodo, vendar ne pričakujte čarovnije ali od njih, niti od kakršne koli smetane, operacije ali napitka, ker bodo vsi imeli napako in ti bodo videti če jih ne okrepite z rutinami vadbe .

4. Voda je življenje

Voda je tisto, kar ureja našo prebavo, srčni utrip, med številnimi drugimi funkcijami v telesu, zato vam bo pitna voda v primernih pogojih pomagala pri izgubi teže.

5. Ljubi čebulo, česen in ingver

Ti 3 elementi so praktično naravni antibiotiki, ki jih bo vaše telo vedno močno . Poleg tega ingver služi, da izgubi težo v infuzijah in čajevih.


  • Povezani članek: "18 koristi ingverja za vaše telo in vaše zdravje"

6. Nasmeh

Študije so pokazale, da ljudje, ki se nasmehajo, imajo iskreno boljše zdravje od tistih, ki se ne, tako, nasmeh, je brezplačen!

Bibliografske reference:

  • //www.influfitness.com/blog/

97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Junij 2022).


Sorodni Članki