yes, therapy helps!
6 dejavnosti za povečanje izvršilnih funkcij

6 dejavnosti za povečanje izvršilnih funkcij

Marec 2, 2024

Po razcvetu zadnjih desetletij znanstvenih raziskav, ki temeljijo na tehnikih slikanja in računalniških metodologij, je bilo mogoče vzpostaviti mehanizmi, kako deluje človeški um ko aktivirate postopke kognitivnega razumevanja.

Na ta način danes obstaja veliko soglasje določi izvršilne funkcije (FFEE) kot niz procesov, katerih končni namen je spremljanje izvajanja in določanje nadzora omenjene kognitivne aktivnosti in s tem ravnanja v posamezniku.

  • Povezani članek: "11 izvršilnih funkcij človeških možganov"

Izvršilne funkcije in njihov pomen v duševnih procesih

Tako imenovane izvršilne funkcije se nahajajo v čelnih delih in temeljito prispevajo k specifičnim kognitivnim operacijam, kot so memorizacija, metaoznanje, učenje in sklepanje.


Na praktični ravni torej izvršilne funkcije omogočajo ukrepe, kot so načrtovanje dogodkov ali situacij, izbira in odločanje med različnimi možnostmi, diskriminacija med ustreznimi dražljaji in zavračanje nepomembnih, pozorno posvečajte nalogi na trajnosten način , določite, kateri tip gibanja motorja je primeren v vsakem trenutku itd. Vsi so vključeni v tri razrede bolj splošnih funkcij (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

  • Sposobnost oblikovanja ciljev.
  • Moč načrtovanja procesov in oblikovanja strategij za dosego teh ciljev.
  • Sposobnost uresničevanja namenov in učinkovitosti.

Zdi se torej, da Dobra izvedba izvršilnih funkcij omogoča večjo konkurenco za posameznika, ko gre za uravnavanje njihovega vedenja in njegovo učinkovito izvajanje.


  • Mogoče ste zainteresirani: "8 vrhunskih psiholoških procesov"

Aktivnosti za usposabljanje in izboljšanje izvršilnih funkcij

Oglejmo si, kako se ta vrsta fakultete lahko usposobi z izvajanjem preprostih vaj in dnevnih aktivnosti:

1. Opis videza predmeta ali osebe

V tej dejavnosti so vpletene številne zmogljivosti določitev diferencialnih značilnosti, izdelava kategorij , strukturiranje jezikovnega diskurza, besednjak, osredotočenost pozornosti na relevantne podrobnosti. Po drugi strani se spodbuja alternativno razmišljanje, saj se ta predmet vrednoti z objektivnega vidika (glede na izvor, material, zgodovino, sedanjo in prihodnjo uporabo), ki odpravlja predsodke ali subjektivne ocene.

2. Odkrivanje smernic

Nadaljevanje nepopolnih serij, na primer, pomeni postopke abstraktnega deduktivnega in induktivnega sklepanja. Tako mora naš um analizirati vse fizične značilnosti razpoložljivih elementov, da bi našli skupne vzorce in funkcije, da bi ugotovili, kaj bo naslednja komponenta. Ta proces je temeljnega pomena za človeško bitje, saj postane odličen vir ustvarjanje pričakovanj in odločanje , obe bistveni sposobnosti za našo psiho in našo preživetje.


3. Ustvarjanje alternativnih akcijskih načrtov

Eden od osnovnih postopkov izvršilnih funkcij je povezana z duševno fleksibilnostjo, ko gre za razmislek o vsakodnevnih situacijah ali dogodkih. Zato praksa, ki močno izvaja to sposobnost, je razviti različna alternativna pojasnila o vzrokih izkušenj, ki so predstavljene, ali razmišljati o drugih možnostih od začetnega načrta.

Ko na dogodku ustvari več perspektiv, lahko sprejmemo bolj objektivno stališče, saj se ponovno spet posvečamo poglobljeni analizi prednosti in slabosti vsake možnosti in nam omogočimo, da pripravimo racionalnejše sklepe. Tako dejstvo, da podrobno opisujejo vse korake, ki jih je treba upoštevati v vsakem predlaganem načrtu, vključuje tudi izvajanje procesov, kot so abstraktno sklepanje, iskanje analogij, kategorizacija ali ustvarjanje pričakovanj.

4. Praksi ustvarjalne sposobnosti

Raziskave kažejo, kako ustvarjalnost postane osrednja komponenta človeške inteligence. Ta spretnost se lahko spodbuja vsak dan preprosto opravljanje običajne naloge na drugačen način, spreminjanje postopkov, ki so avtomatizirani pri izvedbi.

Primer tega bi bil, da gremo na delo z različnimi potmi, rešimo problem na inovativen način ali spremenimo pot v supermarketu pri nakupu. Rečeno je, da ustvarjalni proces sestavljajo faze raziskovanja in uporabe. Tako, dejstvo, da iščejo alternativne metodologije za reševanje situacij Bistveno je za izvajanje prve faze, ki je navedena.

Na biološki ravni to olajša nastanek novih nevronskih povezav in posledično novo učenje. Treba je opozoriti, da so avtomatizmi in rutine oblike varčevanja z energijo, ki jih naši možgani počivajo zaradi velikega obsega duševne dejavnosti, ki jo je treba nenehno obdelovati. To je to se lahko štejejo za prilagodljive mehanizme , načeloma. Kljub temu presežek v tem slogu delovanja, ki temelji na inerciji, zmanjšuje usposobljenost pri optimalnem izvajanju naše intelektualne sposobnosti.

5. Uporaba metafore

Uporaba te vrste virov, ko komuniciramo z našimi idejami, pomeni prejšnji proces, v katerem se kombinirajo različna kompleksna znanja. Po eni strani je treba izvesti postopke izterjave informacij, shranjenih v našem spominu, glede na pretekle izkušnje in se nanašati na elemente, uporabljene v metafori. Po drugi strani pa je vzpostavitev analogij aktivirana, kadar so povezane podobnosti med informacijami v konkretnem sporočilu in vsebino metafore. Za to je treba analizirati skupne vidike, vzpostaviti kategorije in aktivirati pozornost. razlikovati med pomembnimi nepomembnimi informacijami.

  • Morda ste zainteresirani: "15 vrst pozornosti in kakšne so njihove značilnosti"

6. Izvajanje selektivne in trajne pozornosti

Vse nove dejavnosti med drugim zahtevajo naložbo velike intenzivnosti pozornosti in koncentracije. Dejavnosti, kot so iskanje razlike med prejetimi dražljaji, učenje novega jezika ali igranje glasbenega instrumenta, na primer, vključujejo:

  • Veliko aktiviranje delovnega pomnilnika, ki deluje z informacijami, ki so pred njim določen čas, in omogoča ustvarjanje konkretnega rezultata ali odziva - zapomnite si telefonsko številko, da jo označite v nekaj sekundah, na primer.
  • Ustvarjanje novih povezav ki spodbuja povečanje kognitivne prožnosti in količino novih in neskladnih informacij, ki jih je treba shraniti.
  • Izvajanje tako imenovanega inhibitornega nadzora (zmožnost nadzora impulzivnih ali neustreznih odgovorov na zadevno situacijo) Zaviralni nadzor je tesno povezan z diskriminatorno pozornostjo, saj kadar ni ustrezne spodbude, so izvršilne funkcije odgovorne za pošiljanje naročila, da se ne odzovejo na take informacije.

Bibliografske reference:

  • Kolb, B. in Wishaw I. Q. (2006) Human neuropsihologija, 5. izdaja. Uredništvo Panamericana Medical: Madrid.
  • Tirapu-Ustarroz, J., in Luna-Lario, P. (2008). Nevropsihologija izvršnih funkcij. Priročnik za nevropsihologijo, 219-249.
  • Wujec, T. (2006). Mentalna gimnastika Planetske izdaje: Madrid.

Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Marec 2024).


Sorodni Članki