yes, therapy helps!
5 načinov razmišljanja, ki lahko omejujejo vaš um

5 načinov razmišljanja, ki lahko omejujejo vaš um

Marec 1, 2024

Če kaj zaznamuje človeški um, je njena sposobnost, da se prilagodi okolju. V nasprotju s tem, kar se dogaja z večino drugih živalskih vrst, je naše vedenje veliko bolj zaznamovano z načinom, kako smo se odločili, da se naučimo delovati, kot z ukrepi, ki so gensko kodirani v naši DNK. To je: za človeka je značilna njegova ustvarjalnost, svoboda, s katero se odloči, da sprejme popolnoma izvirne poti misli.

Vendar, v našem dnevu ta ustvarjalni potencial ni vedno v celoti izkoriščen . Obstaja veliko psiholoških dejavnikov, ki ga omejujejo, in če jih bomo lahko nevtralizirali, bodo zapustili vse te širine misli in mentalne fleksibilnosti, ki jo naši možgani vključujejo in da v nekaterih primerih nismo vedeli, da smo jih imeli.


Zato je praktično pregledati naše psihološke navade in prepoznati tiste načine razmišljanja, ki omejujejo našo domišljijo in zmanjšati njihov doseg.

  • Morda ste zainteresirani: "Rutine in mentaliteta ustvarjalnih ljudi"

Psihološke navade, ki omejujejo naše razmišljanje

Prva stvar, ki jo je treba upoštevati pri razumevanju, zakaj obstajajo nekateri načini razmišljanja, ki omejujejo možne miselne poti, med katerimi smo izbrali, je, da so človeški možgani, čeprav imajo neverjetno število nevronov (več kot 80 ena milijarda odraslih) ima omejena sredstva za izvajanje svojih dejanj.

In da, razmišljanje je tudi ena tistih psiholoških funkcij, ki jih izvajajo možgani, saj ne obstaja zunaj našega telesa. Tukaj ne govorimo o uporabi 100% možganov (nekaj, kar že delamo neprestano, kljub temu, kar kaže na mit o 10% uma), temveč dobro upravljanje z biološkimi viri našega živčnega sistema, ki so že ki se uporablja.


Zato moramo izbrati duševne navade, ki nam omogočajo, da izkoristimo omejeno količino virov naših možganov v času ga usmerite v misel, ki je čim širša, prilagodljiva in kreativna . Da bi to naredili, moramo najprej identificirati tiste misli, ki omejujejo to prožnost. Najpomembnejši so naslednji.

1. Zastaranje

Izraz odlašanje je običajno zelo malo ljudi, vendar skoraj vsi poznajo svoje drugo ime: sindrom "Jutri bom naredil to". To je način razmišljanja, ki vodi k nenehnim iskanjem izgovorov za odlaganje izzivov . Vendar pa je presenetljivo, da se ne pojavlja samo, če se moramo soočiti s kompleksnimi problemi; Prav tako nas lahko ustavi pri izvajanju preprostih nalog, kot so obešanje oblačil ali razmišljanje o ustvarjalnih rešitvah v situaciji, ki jo je treba rešiti.


To je tisto, kar naredi sindrom "jaz bom naredil to jutri", tako omejujoč naš način razmišljanja; vsakič, ko dosežemo točko, kjer moramo imeti nekaj mentalne fleksibilnosti, pričakovanje tega majhnega napora lahko povzroči, da se ta naloga preloži, kar nam omogoča, da nadaljujemo v tako preprostem stanju, v katerem naše razmišljanje poteka po navadah. In seveda, s prelaganjem ustvarjalnega razmišljanja, veliko možnosti za konec, ko se ne soočamo s tem majhnim izzivom, je veliko.

  • Povezani članek: "Odlašanje ali sindrom" Jutri bom naredil to: kaj je in kako ga preprečiti "

2. Ruminacija

Ruminacija je miselni vzorec, ki vključuje vstop v zanko obsesivnih idej iz katerega je težko oditi. Če na primer nekaj, kar smo v zadnjem času naredili, nas veliko otežuje, je mogoče, da karkoli naredimo, da se vsaka misel konča, nas spravi v spomin, da postanemo smešni pred drugimi, zaradi česar nas še naprej skrbimo za ta dogodek in, kot posledica tega nas še bolj spodbuja, da bi to izkušnjo v prihodnosti priklicali.

Ruminacija dela na sorazmerno preprost način: bolj kot si misliš o ideji, sliki ali spominu, bolj verjetno je, da bo to, samodejno in nenamerno, ta mentalna vsebina znova napadla našo zavest. To ne vodi le do povečanja tesnobe, temveč tudi omejuje ustvarjalnost, saj nas povezuje z bolečino in pričakovanim strahom, da bi se ta spomin znova prebudil.

  • Povezani članek: "Ruminjenje: nadležen začaran krog misli"

3. Prekomerno perfekcionizem

Mnogokrat perfekcionizem, daleč od tega, da nas neprestano izboljšuje, preprečuje, da bi naredili prve korake, potrebne za napredek. Če pred začetkom projekta, v katerem boste potrebovali amplitudo misli in dober odmev ustvarjalnosti, se zavedate, da preživite veliko časa, ki skrbi za udarec za svojo samospoštovanje, ki bi lahko bila neuspeh, je možno, da ta psihološka navada deluje kot sidro .

4Paraliza analize

Paraliza analize je duševni blok, ki nas ohranja v fazi odločanja . Kar karakterizira ta miselni vzorec, je, da se pogosto ne obravnava kot problem, saj se čas, potreben za izbiro najboljših možnih možnosti, ne obravnava kot odmor, temveč s potrebo po zagotovitvi uspeha z izbiro več nam ustreza

To pomeni, da je paraliza analize nekakšen perfekcionizem, določen v fazi volitev. Zavračamo se, da izberemo eno izmed ponujenih možnosti, ker se na nek način bojimo možnosti neuspeha; Zato smo raje ostali v prejšnji fazi, v kateri lahko fantazirajo o uspehu.

  • Povezani članek: "Paraliza analize", ko razmišljanje preveč postane problem "

5. Kulpabilizacija drugih

Obtoževati druge in okolje za vse slabe, kar se zgodi z nami, je zanesljiv način, kako ostati, kje smo . Seveda ni nerazumno, da so mnogi naši problemi krivda drugih, če pa vse svoje pozornosti usmerimo le na odgovornosti drugih, bomo izgubili pogled na paleto možnosti, ki jih lahko izberemo.


Where are all the aliens? | Stephen Webb (Marec 2024).


Sorodni Članki