5 navadnih napak, ki vplivajo na psihološko blaginjo ljudi
Nihče nima rad, da doživi nezadovoljstvo, trpljenje in težave; še manj, če to nelagodje prihaja izključno iz razlage, ki jo izhajamo iz dogodkov, s katerimi se soočamo vsak dan. Obstajajo majhne navade, v katere spadamo, ne da bi se zavedali in da v praksi, negativno vplivajo na naše ravni dobrega počutja .
- Povezani članek: "Pozitivna psihologija: kako si lahko resnično srečen?"
Napake pri razlagi življenja
¿Kakšne napake ponavadi naredimo pri interpretaciji takšnih situacij Kaj se motimo?
1. Zunanje atribucije: odgovornost do žrtve. Krivi drugo osebo ali stvar za moje nesreče
Eden od najbolj spornih vidikov v razvoju blaginje ljudi in verjetno prvi korak, ki ga je treba sprejeti za dosego tega cilja, je se zavedajo vloge, ki jo ima vsak v svojem trpljenju . Če se mi ne zdi kriv za to, ponavadi doživim olajšanje te krivde, kar pomeni nevarne nedolžnosti. Nevarno, ker, če ne morem razumeti moje odgovornosti v interpretacijah, ki jih naredimo o naših trpljenjih, jih bom še naprej doživljala, čeprav pripisujem odgovornost (kar ne krivi) drugim.
Ko prevzamemo odgovornost, razumemo, da lahko pride do dejavnika, ki je zunaj našega nadzora, kar učinkovito prispeva k našim izkušnjam z neugodjem; Toda tudi razumemo, da je del te izkušnje, kako se ukvarjam s tem položajem, in ne samo s situacijo. V tem trenutku se osredotočam na to, kar je odvisno od mene, da se spremenim ko res začnem, da ga dobim . Kaj ni odvisno od mene, si ne zasluži moje pozornosti, kajti ne glede na to, koliko časa sem razmišljal o tem, bom verjetno nikoli ne morem spremeniti.
- Morda ste zainteresirani: "Teorije vzročne dodelitve: definicija in avtorji"
2. Upravljanje pozornosti: Zavest "pravočasno" proti zavesti "od časa".
Po mnenju angleških govorcev obstaja način, kako poklicati misli, tako da jih razvrstite v dve kategoriji.
Ko se ti nanašajo na stvari, ki se v tem trenutku ne zgodijo (boleči spomini, domišljije, skrbi ali skrbi), so povezani z upravljanjem "Off time of our attention". Vse, kar se je že zgodilo ali bo kmalu zgodilo, ki nas ustvarja stanje trpljenja in ne prispeva ničesar drugega, so manifestacije disfunkcionalnega sloga misli, v nasprotju z upravljanjem "na čas" ki temelji na sedanjosti .
V teh časih je zelo priljubljena radovednost za prakse, kot so meditacija ali sodobna pozornost, ki v bistvu spodbujajo namerno uporabo pozornosti, usmerjene v sedanji trenutek, ali slog pozornosti "Na čas", ki se nanaša na razporedite vsa naša sredstva v sedanje stanje .
Ko se potapljamo v nalogo, se zabavamo ali se zabavamo nekaj storiti, ni prostora za vrnitev ali potovanje v neko negotovo prihodnost.
3. Cilji, ki temeljijo na samozaposlitvi: imam vs hočem
Včasih so ljudje, ki imajo večje nelagodje, ljudje, ki se zdijo zelo ambiciozni in ki postavljajo cilje, ki temeljijo na potrebi po doseganju najvišjih ravni učinkovitosti, pri čemer vse vrste napak, čeprav majhne, spremenijo v neke vrste univerzalna katastrofa. Ti ljudje veljajo za zelo zahtevne , ker menijo, da je to edini možen način za doseganje najvišjih ciljev in pogosto postanejo razočarani in izgubijo svoje osebno zaupanje zaradi svoje nestrpnosti do napak.
Velik korak na tej poti je razumeti, da obstajajo še drugi načini sprehajanja. To ni vse mogoče doseči , in še manj je obveznost, da bi dobili kaj.
Ko postavljamo cilj glede obveznosti, da jo dosežemo, izgubljamo sposobnost uživanja v procesu in celo njegovega proizvoda ali rezultata, ker smo bili dolžni to doseči in čutili pritisk na neuspeh ("to moram storiti"). Vendar, če pogledamo na okolje visoke odličnosti, kot je področje inženiringa, se določijo cilji stalnega izboljševanja ali učinkovitosti, ki obsegajo sprejemanje drugih vrst pristopov.
Tukaj gre za izboljšanje, saj se zavedamo, da lahko jutri izboljšamo, kar počnemo danes, dobrega ali slabega. To Napaka ni napaka, ampak učenje , in da dobro vodenje motivacije nas spodbuja k uresničevanju ciljev, ki so resnično želeni (na podlagi tega, kar je potrebno), namesto tega, kar moramo storiti (kaj moramo storiti).
4. Negativna samoreferenčna prepričanja: jaz sem tisto, kar verjamem, da verjamem v to, kar sem
Ena od največjih napak, ki jih lahko naredimo pri upravljanju naših čustvenih dobrobit, je, da mislimo, da smo na določen način, kajti če trdimo, da je tako, običajno negativen, to domnevamo kot nekaj stalnega in osebnega ("jaz sem dobro ").
Če sem jaz, kar mislim, da sem, in mislim, da je nekaj negativnega, Jaz se bom omejil , vsaj toliko časa, kolikor ohranja to negativno samoreferenčno prepričanje. Všeč mi je več, da mislim, da je naš način življenja povezan z našim načinom dela in zato, če mislim, da bom drugače delal stvari, se bom lahko počutil in se počutil drugače.
Ta način dela drugače, to je način ustvarjanja občutka za svoje bitje , ki nam očitno daje sposobnost, da se izboljšujemo, se učimo in izboljšujemo. Če sem jaz, kar verjamem, pustim malo prostora, da ustvarim tisto, kar sem lahko.
5. Slabo upravljanje odnosov: pesimizem in strah proti optimizmu in motivaciji
Čustva so včasih všeč valovi morja. Če je morje mirno, moje dobro počutje ugasne in obratno. Če morje pride pogumno, moje dobro počuti. Res je, ne moremo se odločiti, kako bodo valovi prišli, toda kar lahko storimo, je, da se naučimo krmariti pred njimi.
To učenje za krmarjenje, v bistvu je sestavljeno iz ob upoštevanju vrste interpretacije različnih situacij, s katerimi se bomo morali soočiti v določenem trenutku v našem življenju.
Pesimist želi videti vse črno, kjer je samo en mol, medtem ko optimist ve, kako razširiti njegovo perspektivo , ki najdejo branje, ki predpostavlja težave in se osredotoča na tiste interpretacije situacij, ki najbolj prispevajo k njihovim izkušnjam dobrega počutja. To ne pomeni nujno, da je vse lahko pozitivno, ampak da se osredotočimo na to, kar je pomembno. Iz te negativne izkušnje .... kaj bi lahko dobil ali kako ga lahko prilagodim za svoj razvoj?
In ti, delaš tudi napake?
