4 zelo pogoste probleme samozavesti in kako jih upravljati
Problemi samospoštovanja so vzrok številnih psiholoških težav kaj ljudje doživljajo Ni potrebe, da greste z roko v roki z duševnimi motnjami, takšne pesimistične samoocenjevanja bolj verjetno povzročijo nezadovoljivo življenje, osredotočeno na neambiciozne cilje.
V tem članku bomo pregledali nekaj najpogostejših problemov samospoštovanja , pa tudi možne strategije za njihovo upravljanje in njihovo odpravo.
- Povezani članek "Nizka samospoštovanje? Ko postaneš najslabši sovražnik"
Pomen samopodobe
Osebni odnosi so lahko zapleteni, vendar v mnogih primerih celo tisti odnosi, ki jih vzpostavljamo z nami, so še toliko bolj. Z idejo "jaz", da se vsak od nas zatakne v notranjost.
In to je, da so problemi samospoštovanja eden najpogostejših vzrokov psihološke stiske. Takšne neprijetne, anksiozne situacije ali vir resnične čustvene bolečine se začnejo niz prepričanj, ki se v psihologiji imenujejo samo-koncept ali samopodoba , ki vsebuje vse tiste ideje o sebi, pridevnike, ki opredeljujejo "jaz".
Samo-koncept ni nekaj, čemur mislimo hladno, saj bi znanstvenik z vzorcem pogledal mikroskop, vendar vedno nosi s seboj čustveno obliko. Ta vidik samopodobe, ki se nanaša na to, kako se počutimo glede ideje, ki jo imamo o svoji identiteti, se imenuje samozavest.
Tako so problemi samospoštovanja tiste situacije, v katerih se pojavijo način vrednotenja samega koncepta je zelo pesimističen , zaradi česar se počutimo tesnobe, gnusa ali drugih občutkov in občutkov vsakič, ko se spomnimo, kdo smo.
- Mogoče ste zainteresirani: "Samo-koncept: kaj je to in kako se je oblikovalo?"
Težave samospoštovanja in možne rešitve
Če želite vedeti, kako ravnati s tovrstnim neugodjem, je dobro poznati glavne probleme s samopodobo. Poglejmo, kaj so.
1. Kompleti zaradi pomanjkanja talentov
Zelo je verjetno, da se dober del težav s samopodobo pojavijo pred prepričanjem, da nima talenta, da naredi nekaj pomembnega za sebe. S tega vidika je nekaj, kar uide samemu nadzoru in ki preprečuje ali ovira napredek na določenem področju znanja ali usposabljanja.
Pri tej vrsti težav samozavesti ne samo žalost se zdi, da ne doseže ciljev, ki jih postavlja , ampak tudi meni, da je čas zapravljen v nekaj, kar nikoli ne bo prineslo pričakovanih rezultatov.
Vendar pa moramo upoštevati, da je talent preprosto plod trdega dela za dolgo časa in da dejstvo, da v nečem ne napreduje, je običajno indikativno, da ta naloga ni dovolj motivirana. Zdaj je za uresničitev te zamisli treba izboljšati stopnjo samospoštovanja, da bi lahko prešli kognitivno prestrukturiranje, kot bomo videli.
2. Stalna primerjava
Kdo je obseden s primerjanjem ves čas z drugimi, konča iskanje tisoč primerov ljudi, ki so na splošno videti kot boljši od sebe v vseh pogledih.
Dobra novica je, da so informacije, ki jih imamo o drugih, vedno nezadostne in preveč pristrasne za izdajanje mnenj o njih, ki temeljijo na njih. Slaba novica je, da kdorkoli daje takšna vprašanja dovolj pomemben, verjetno ne bo mogel upoštevati tega razloga in preprosto ponavadi razmišljam o tem, kako slabo si primerjal z drugimi .
3. Občutek krivde
Obtoževanje samih napak, storjenih v preteklosti, ne glede na to, ali delate nekaj ali pa to ne delate, je skupen vir težav samospoštovanja. Življenje nam daje veliko priložnosti za neuspeh, včasih pa občutek krivde ostane utrjen.
Čeprav ta občutek nam očitno govori o priznanju nečesa, kar se ne bi smelo zgoditi, to ne pomeni vedno v voljo se izogibajte padanju v enake vrste napak . Toda, ko poskušate nadomestiti situacijo, je to sama po sebi rešitev problema samospoštovanja, če se samopodoba upravlja na ustrezen način.
4. Verjemite, da so drugi neupravičeni
Krščanstvo drugih ljudi se lahko infiltrira na način, kot si mislimo o sebi. Zato mnogi žrtve zlorabe ali ustrahovanja verjamejo, da si zaslužijo, kaj se jim zgodi, na primer.
Bistvo je v tem, da kadar so pogosti znaki, da nas nekdo prezira, ponavadi verjamemo, da resnično obstajajo utemeljeni razlogi za preziranje . Če temu dodamo, da se pogosto zloraba ne zgodi ločeno, temveč da celotna skupina ali družbeni krog sodeluje v njej, se znaki, ki bi se morali sovražiti, razmnožujejo.
Kako prenehati z neugodjem?
Najbolj resne in očitne primere težav s samopoštovanjem morajo psihologi zdraviti, saj imajo v teh primerih na voljo nekaj, kar je zelo pomembno: pomagati nam spremeniti način razmišljanja o sebi in nas sprejeti v skladu s normalna raven samospoštovanja Ti dve akcijski poti, značilni za kognitivno-vedenjsko terapijo, nam omogočata, da se vrnemo v normalno stanje v nekaj tednih ali nekaj mesecih.
