4 koraka, da se počutite bolje zase
Veliko krat pozabljamo, da če so osebna razmerja že zapletena, se včasih res težka stvar nanaša na samega sebe.
In to je, da je dobro počutje do sebe za nekatere ljudi praktično nedosegljiv cilj, kar se zdi še malo verjetneje kot učenje najbolj zapletenih veščin. Ob koncu dneva se moramo naučiti, kako igrati šah ali dokončati univerzitetni turnir, vendar so koraki za sledenje precej jasni, ni enako z naporno nalogo popravi našo samozavest .
V tem članku bomo videli nekaj predlogov korak naprej, da se počutite bolje zase , s primeri in indikacijami.
- Povezani članek: "Nizka samospoštovanje? Ko postaneš najslabši sovražnik"
Možno je bolje
V svetu človeškega duha je nekaj stvari nespremenljivo, navidezno vztrajno občutenje samoporjenja pa lahko izgine, če se učimo, da se bomo videli z različnimi očmi.
Če želite to narediti, morate spremeniti svoje misli in vzorce, ki se nanašajo na okolje in druge. Ta dvojni način delovanja, osredotočena na prepričanja in dejanja , je osnova kognitivno-vedenjskih terapij in čeprav se zaradi neuspešnega posvetovanja s psihologom zmanjšajo možnosti za uspeh, je še vedno smiselno izvajati te strategije vsakodnevno.
1. Preglejte svoj stil atribucije
Ljudje s težavami samozavesti ponavadi pripisujejo svoje dosežke sreči ali drugim ; na kratko, elementom, ki niso del zaslug same. Hkrati menijo, da je večina slabih stvari, ki se jim zgodijo, njihova krivda, čeprav vzročno-posledični odnos ni jasen.
Torej, pred vprašanjem "kako se počutim bolje o sebi?" Začnite z globoko razmisliti o vašem slogu pripisovanja v tistih primerih, v katerih se vam stvari, ki so precej dobre ali bistveno slabe, zgodijo. Idealno bi bilo storiti to, kar je običajno mogoče, toda kot zagotovo ne boste imeli dovolj časa in energije, da jo boste uporabljali ves čas, bolje je iti v praktično in to storiti v najbolj posebnih primerih . Sčasoma boste samodejno izgubili potrebo po tem.
Na primer, če vam čestita za univerzitetni projekt, je veliko bolj smiselno, da je to zahvaljujoč vašim zaslugam, ker je dobro za osebe, ki jih ocenjujete (preprosto zato, ker večina ocenjevalcev opravlja svoje delo). Na enak način je zelo pogosto, da izgubljeni ljudje verjamejo, da so ti napadi krivda, čeprav to očitno ni tako.
- Morda ste zainteresirani: "Teorije vzročne dodelitve: definicija in avtorji"
2. Skušajte sočutje
Če imate težave pri sprejemanju sami, lahko uporabite zelo togo pričakovanje ta prepričanja o tem, kaj bi morali biti, in niste . Na primer, na milijone žensk se krivijo sami, ker niso videti kot ženske, ki dobesedno ne obstajajo, ker so neprepoznavni modeli, potem ko gredo skozi plast računalniških programov za urejanje slik.
Torej, na enak način, s katerim sočutite z drugimi ljudmi, sočutite zase in sprejmite, da vam ni treba izpostavljati in so podvrženi tiranskim vedenjskim razmeram. Ni nujno, da se popolnoma prilagajamo tistim idealom, ki jih imamo, da jih enostavno nagibamo, če to želimo. Za to, porabi 5 minut na dan, da razmisli o tem, ali je vaš "idealen jaz" razumen ali ne , in če poskusite videti preveč kot tista oseba, ki obstaja le v vaši domišljiji.
- Povezani članek: "Kaj je" jaz "v psihologiji?"
3. Ljubite svoje navidezne nepopolnosti
Resničnost je preveč zapletena, da jo delimo na "dobro" in "slabo". Seveda obstajajo razmere, v katerih je jasno, da je nekaj v redu in da njena nasprotna stran ni, to pa se vedno ne zgodi, ker se svet ne uvrsti v kategorije misli tako hermetično in omejeno.
Ena od posledic tega je ta kaj mislimo, da so naše lastne pomanjkljivosti ni treba .
Dejansko nekateri ljudje ljubijo te osebne značilnosti, da bi se drugi sramovali. Na primer, nedotaknjena narava tistih, ki nimajo kompleksov, a živijo v močno konservativnih družbah ali celo gube, se lahko v kontekstu, v katerem se generalizira diskriminacija zrele ljudi, lahko šteje za pozitivno estetsko vrednost, saj znak izkušenj.
Na enak način so hobiji in lastnosti »zelo lastne«, ki so lahko čudovite ali karizmatične, če jih ne vidimo kot neuspehe v sebi: očitno, če se jim sramujemo, to kaže , in ostali ljudje bodo delovali, kot da bi bile te značilnosti nekaj slabega.
4. Posvetite se temu, kar vam je všeč
Eden od najpogostejših vzrokov, zakaj se ljudje težko strinjajo, je, da mislijo, da zapravljajo svoj čas. Da bi se temu izognili, rešitev je znova odkriti . Delo za doseganje položaja, v katerem se lahko posvetimo temu, kar ljubimo. Če to storimo, smo lahko ponosni na pot, ki jo bomo sprejeli, da bi dosegli to prekleto življenje, čeprav še nismo dosegli.
Usmerite se proti akciji. Izogibajte se nagovarjanju z negativnimi mislimi, ki v praksi niso nič več kot izgovor, da se ne izboljšate, in se osredotočite na usmerjanje vašega dejanja, da naredite stvari, za katere resnično počutite, da vas bodo rasle. Ustvarite razloge za ponos, da ste tisti, ki ste v svoji situaciji in s sredstvi, ki jih imate.
