yes, therapy helps!
4 pomanjkljivosti premišljenega razmišljanja in njegovih negativnih učinkov

4 pomanjkljivosti premišljenega razmišljanja in njegovih negativnih učinkov

Marec 6, 2024

Predstavljajte si, da morate v svojem življenju narediti pomembno odločitev: katero kariero študirati, kje kupiti hišo, končati razmerje, imeti otroke ali ne. Kakšen je vaš odnos do tega odločanja? Ali ste eden od tistih, ki o tem razmišljajo nekaj dni in se potem lotite upanja v najboljše? Ali ste morda eden od tistih, ki preživijo več mesecev analiziranja, zbiranja informacij, povpraševanja, odzivanja in porabe nespametnih noči pred objavo vaše končne izbire?

Čeprav nas učijo, da moramo pred sprejemanjem odločitev imeti zmernost, spadajo v skrajnosti, ni vedno dobro in na nas lahko padajo pomanjkljivosti razmišljanja , pri čemer smo ostali neaktivni.

  • Povezani članek: "5 načinov razmišljanja, ki lahko omejujejo vaš um"

Pomanjkljivosti razmišljanja preveč

Biti analitičen in odseven je koristen pri odločanju. Ljudje s temi značilnostmi imajo običajno možnost vizualizacije različnih možnih scenarijev; vendar ko postanejo te lastnosti prevelike, so prisotne preveč pomanjkljivosti razmišljanja. To so glavne.


1. Anguish

Premišljeno razmišljanje povzroča kopičenje skrbi. Po novi misli se pojavlja nova bolečina . Vendar so te misli in te skrbi samo v imaginarni situaciji, možne okoliščine, ki se bodo zgodile, če se zgodi X ali Y, a še vedno ne obstajajo v resničnem in tudi takrat so povzročili strah pred tem, kaj se lahko zgodi.

Iskanje vseh možnih scenarijev okoli situacije je lahko koristno in pomaga pri ogledu slike in ustrezno ukrepati. Težava je v tem, da lahko pred vsako situacijo ustvarite skrb, ki postane prevladujoča.

2. Prevelika skrb za prihodnost

Ali naj se odločim za študij medicine ali prava? Če izberem zdravilo, moram upoštevati, da bom v šoli preživel mnogo let in morda na koncu ne bom našel dela in bom ostala sam, ker ne bom imela časa živeti s prijatelji in spoznati nekoga, da se poročim; ali se lahko zgodi, da postanem uspešen zdravnik in da zaslužim veliko denarja, potem pa bom moral razmisliti o selitvi v drugo mesto in morda se bo to oddaljilo od mojih najdražjih. Če pa na drugi strani želim študirati pravo, se lahko zgodi, da se vključim v nevarne zadeve, ko opravljam svojo kariero ali da lahko delam socialno delo in pomagam ljudem, ki to potrebujejo, potem pa ne bom imel denarja za preživetje in družino.


Na koncu je zelo verjetno, da se morate odločiti za eno ali drugo dirko, vendar si zamislite vse, kar se lahko zgodi že prežema razpoloženje, ki nas napolni z dvomi in zaskrbljenostjo . Tudi če se odločite za drug poklic, bodo tudi preveliki dvomi in strah, ker ste porabili preveč časa, ko razmišljate o tem, kaj se lahko zgodi.

Iz tega razloga se vse skrbi, ki nastanejo pri izčrpni analizi razmer, oblikujejo v eno od pomanjkljivosti premišljenega razmišljanja, s katerim se lahko soočajo ljudje s temi značilnostmi: težava omejiti napovedi.

3. Spustite v neaktivnost ali "paralizo z analizo"

Kot smo videli, obstajajo odločitve, ki imajo "čas poteka." Prihaja čas, ko morate izbrati. Ko se oseba, ki premišljuje, se sooča s tem trenutkom, je morda nagnjena k izbiri enega od mnogih, ki si je mislil, In tudi z dvomom ali strahom ali mučenjem o tem, ali je to najboljša izbira, boste na koncu morali odločiti.


Vendar obstajajo situacije, ki ne zahtevajo določenega datuma ali časa za ukrepanje. Ni zunanjih družbenih pritiskov in tudi če obstaja, se lahko nekako odloži . Celo situacije, v katerih je natančno analizirana, če bi se morala ali ne bi smela izvajati. V teh primerih se lahko odločanje podaljša kot neskončni scenariji ter skrbi in bolečine, kar se lahko zgodi.

V tej neukrepanju so kreativni, družinski in strokovni projekti skrajšani . To poslovanje, ki nas navdušuje, vendar nismo prepričani, da deluje, pustimo, da se prekine v obliki hipotez in se izgubimo v nejasnih idejah, ki jih mislimo in mislimo, ne da bi dosegli ničesar. Potovanje, o katerem smo sanjali že več let, vendar ne vemo, ali lahko to storimo. Preselimo se v tisto mesto ali državo, ki nas vedno vzburja in kje nam je ponudilo delo, a v katerem nismo prepričani, da se bomo prilagodili ...

Čeprav je treba ukrepu spremljati razmislek, moramo biti zelo previdni, da ne presežemo pomanjkanja preveč razmišljanja, da bi nas pustili paralizirani in brez ukrepanja.

Iz teh razlogov moramo razumeti, da je vzpostavitev načrtov le ena faza procesa, in predolgo prenehanje nas lahko pripelje do več frustracije in bolečine kot zadovoljstvo dajanja ukrepov našim mislim, da bi dali pot do učenja in izkušenj, ki nam dajejo naše načrte.

  • Povezani članek: "Paraliza analize", ko razmišljanje preveč postane problem "

4. Perfekcionizem in poslabšanje samo-povpraševanja

Dobro je tudi priznati, da je preveč dobro razmišljanje. Koristen je za fazo načrtovanja katerega koli projekta, obogati pa se v razpravi o idejah, strukturiranju kritičnega mišljenja, analizi predlogov ... očitno pri pripravi hipotez in preiskav ter v vsakdanjem življenju sama široka panorama možnih scenarijev, pomaga pri odločanju.

Problem razmišljanja je preveč ko je to povezano s strahom, perfekcionizmom in samopovzročitvijo , pri čemer ne moremo dokončati volitev in odložiti zaradi nobenega drugega razloga kot "še vedno razmišljam", ker ni datuma, ki nas vodi k rezultatu. Poleg tega lahko prekomerna perfekcionizem znatno poškoduje samospoštovanje.

Bibliografske reference:

  • Hewitt, J.P. (2009). Oxfordov priročnik pozitivne psihologije. Oxford University Press.

Week 4 (Marec 2024).


Sorodni Članki