37 načinov, kako me ne prizadene (čustveno in psihološko)
Vsi smo drugačni, če pa se nekaj naučim v času, ko sem delal v kliniki, so nekatere stvari posplošene skoraj vsem ljudem. Razlogi za trpljenje se običajno ujemajo v velikem odstotku.
Zato sem se spomnil, da tukaj povzamem, kateri so glavni vzroki trpljenja, ki jih opazim pri terapiji, zaradi katerih smo bolni dlje, kot je potrebno in z večjo intenzivnostjo.
- Povezani članek: "10 ključev za obravnavanje čustvene bolečine"
Kako se izogniti nepotrebnemu neugodju
Na tej točki skorajda vsi vedo, da to potovanje ni pot vrtnic, vendar z nekaterimi smernicami morda lahko le malo časa, pravično in potrebno, ne več.
Nato zapustim seznam psiholoških samopomoč, ki bodo olajšali pravilno ali manj boleče vodenje tega na to, kar imenujejo življenje:
1. Naučite se odpustiti
Odpuščanje ni vedno namenjeno drugi osebi. Verjamem, da je bolj namenjeno sebi . Če odpuščamo, spustimo, spustimo, se osvobodimo čustev, kot so sovraštvo, nezadovoljstvo, frustracije ... ni treba povezati, da bi nadaljevali odnos z zadevno osebo. To je bolj proces notranjega miru.
2. Vprašajte se: za kaj je to dobro?
Vsakič, ko se vidimo, kako razmišljajo o nečem, kar nas boli, se lahko vprašamo: za kaj gre? Če se odgovor osredotoča na slabše in ne najdemo rešitve, Dobro bi bilo, če bi to misel spremenili za drugega, ki nam bo pomagal biti bolj produktiven ali nas usmerite, da bi lahko na kakšen način rešili težavo.
3. Stvari so takšne, kot so, kot bi želeli biti
Pomembna točka, v kateri včasih vztrajamo pri spreminjanju stvari, ki niso v naših rokah. Kolikor hočem, obstajajo stvari, ki so takšne, kot jih želim, ne kot bi rad, da bi bili. Naučiti se moram ločiti, kaj lahko spremenim od tistega, kar mi ni . Dejstvo s prvim in sprejmite drugo.
4. Ne dramatizirajte
Tukaj bi relativiziral. Dajte stvari na pravi pomen, bodite objektivni in ne utopite v kozarcu vode. Nehaj razmišljati, če se dogaja tako pomembno kot tisto, kar dajamo.
- Povezani članek: "Autosabotaje: vzroki, značilnosti in vrste"
5. Sprejmite, da ni vse pojasnilo
Daj tisoč in eno vrnitev na nekaj, kar ne bomo nikoli razumeli, bodisi zato, ker je odgovor v drugi osebi, ki nam ne želi dati, dobro, ker ni v naši roki, tudi zato, ker se je zgodilo í (na primer smrt v nesreči). Sprejmite, da ne bomo razumeli vsega. In naučiti se živeti z njim.
6. Ne pričakujte katastrofalnega izida
Večino časa trpimo za stvari, ki se na koncu ne zgodijo. Ampak naša glava je že izumila zelo tragičen konec , včasih najslabše, in živeli smo, kot da bi bilo resnično, pozabiti, da nas trpi vse to trpljenje, čeprav je namišljeno. In včasih veliko. Morali bi se naučiti skrbeti, kdaj pride, če pride in se tako nehate skrbeti.
7. Spustite balast: pustite vse, kar želite zapustiti
Vrzi, kaj ne deluje več. Napravi luknjo Od časa do časa je osnovno, da pogledamo, kaj imamo okoli nas in spoznali, kaj ostane . Šele potem bomo lahko odstranili kamenje iz nahrbtnika, ki ga nosimo na hribu, in manj teže, bolj bomo brezplačno hodili. Vadite uničenje stvari, situacij in ljudi.
8. Sprejmite sebe
Carl Rogers je dejal, da se lahko le, če sprejemam sebe, spremenim. Da bi izvedli to točko, je treba opraviti introspekcijo, ki se zaveda sebe, kako mislimo, kako čutimo, kako ukrepamo. Samo s tem, ko vem, kdo sem in ga sprejmem, bom lahko spremenil, kar v svojem življenju ne želim.
9. Ne želim biti z nekom, ki ne želi biti z vami
Mnogokrat, vir trpljenja prihaja iz poskušanja biti z nekom, ki te ne ljubi. Tukaj, sprejeti, da imajo drugi drugi občutki da čeprav želimo, niso enaki kot naši, osvetlimo in skrajšamo žalosten proces.
10. Nastavite realistične cilje
Predlagajte dosegljive in možne cilje, da se izognete frustraciji, ki nastane, ko ne pridemo, kamor hočemo iti.
11. Perfekcionizem
Razumeti, da nihče ali ničesar ni popoln. Da je vsak izmed nas poseben in drugačen, in to Čeprav je naš cilj popolnost, tega procesa ne bomo uživali in mi bomo prišli dol vsakič, ko nekaj ne pride ven, kot smo mislili, da bi morala priti ven.
12. Ne uganite, kaj drugi mislijo
Če verjamemo, da smo prepričani, da verjamemo, da drugi verjamejo, absolutna resnica, ne da bi ocenili, da bi morda zmedli, drugi pa ne mislijo, kot mislimo.
13. Ne odlašajte
Pustite za kasneje, kaj lahko odstranite iz sredine, vaš um je zaposlen, če mislite, da imate kaj storiti , in da ne morete uživati 100% tega, kar počnete.
- Povezani članek: "Odlašanje ali sindrom" Jutri bom naredil to: kaj je in kako ga preprečiti "
14. Ne vzemite vsega osebno
Ne mislite, da se ves svet vrti okoli vašega popka in da vse odločitve, ki jih imajo drugi, imajo s teboj. Če se nekdo smeji na naslednji mizi, morda zato, ker je bilo nekaj smešno, se mi ni treba smejati. Ko mislimo, da je vse nasproti, morda smo tisti, ki so.
15. Razviti empatijo
Veš, kako se postaviti na drugo mesto in videti svojo realnost skozi njihove oči, ne naše. To nam pomaga razumeti druge in olajšati osebne odnose.
16. Prilagodljivost
Darwin je dejal, da je najbolj inteligentno bitje tisto, ki je najbolje prilagojena okolju. Spoznajte situacije in jih živite na najboljši možen način Znotraj naših možnosti prihrani veliko trpljenja.
17. Skrbimo za način, kako se zdravimo sami
Spoznajte, kako se pogovarjamo drug z drugim. Jezik je zelo pomemben pri ocenjevanju samih in pogosto verbalizacije, ki jih naredimo proti sebi, so daleč od naklonjenosti, strpnosti in realnosti. Samokritičnost je uporabna, dokler je rezultat poskus izboljšanja , ne konstantna avtomatizacija, ki ne proizvaja nič produktivnega.
18. Ne pričakujte, da bodo drugi delali tako, kot bi
Veliko krat se mi zdi, da rečemo "samo zato, da tega ne bi storil", kot da bi morali drugi to storiti na enak način, kot bi.
19. Sposobnost preoblikovanja
Spoznajte moč, ki jo moramo preoblikovati v življenje drugih in zato tudi naše. Zavedajte se, kako pomembne so majhne geste in njen vpliv.
20. Ne ukrepajte, če želimo pričakovati, da bodo drugi to storili
Čakajte, da tretje stranke sprejmejo odločitve za nas, ne da bi mislili, da imamo sposobnost našega življenja, da lahko deluje . Na primer, ne pokličite osebe, v upanju, da je ona tista, ki naredi prvi korak. S tem ohranjam življenje na čakanju in izgubim moč nad njim.
21. Ne samo kaznovanje
Bodite bolj pošteni in strpni zase in dovolite sebi, da ne uspe, ne da bi povzročil nesrečo, brez ekstremnih samopoštovanja . V tej vrsti stvari vedno vprašam "če bi se zgodilo s tvojim prijateljem, ali bi bil tako težko?", In odgovor je skoraj vedno odmeven ne. Če ne bi nikogar tako kruto, zakaj bi?
22. Izberite bitke za boj
Veliko krat se vračamo v jaleos, o katerih ne bomo ničesar vzeli in to vodi le v duševno obrabo, ki se ji lahko izognemo. Obstajajo razprave, ki jih poznamo daleč, da jih ne zaslužim. Kot pravijo, Včasih je bolje imeti mir kot biti pravi .
23. Odločite se
Včasih jih ne vzamemo, bodisi iz strahu pred napakami bodisi zaradi strahu pred posledicami. Odločanje pomeni, da imamo moč nad življenjem in da se tako počutimo.
24. Bežite od zapor, kaj bodo rekli
Da se naše življenje vrti okoli tega, kar drugi govorijo o nas, daje moč tretjim osebam v našem življenju. Zato nas lahko vsakdo poškoduje. Sprejemati, da bomo karkoli naredili, vedno bo nekdo, ki nas kritizira, in ostati zvesti sebi spodbuja samozavest, varnost in zaupanje.
- Morda ste zainteresirani: "50 najboljših stavkov o samozavesti"
25. Vzamete napako kot učenje
Razumevanje napak kot načina učenja, namesto kot model poraza, zaradi česar smo vrednotili negativno in globalno na podlagi tega neuspeha.
26. Vedeti, kako se pravočasno upokojiti
Imamo napačno idejo, da se upokojiti, če včasih izgubimo vedo, kako videti, kdaj moramo iti in se posloviti, je največja zmaga . Ohranjanje nas, kjer nismo več zadovoljni ali kjer nismo hoteli, je podaljšati agonijo.
27. Nastavite omejitve
Naučite se drugim povedati, kako daleč lahko vstopijo v naš osebni prostor. Veš, kako reči "do tukaj", "dovolj" in predvsem naučiti reči "ne", ne da bi to pomenilo občutek krivde.
28. Cenim sedanjost
Učiti živeti tukaj in zdaj, saj je edina stvar, ki res obstaja. Ne moremo spremeniti preteklosti in prihodnost morda nikoli ne bo prišla , in preživimo dan v enem ali drugem, naredimo, da izgubimo, kar je resnično pomembno: kaj se dogaja.
29. Upravljaj strahove
Razumeti, da je strah normalno in prilagodljivo, toda s tem, da smo sami paralizirani, odvzame našo svobodo in nas naredi živo življenje, za katerega ne želimo živeti. Strah pred neznanim, neuspelim, spremembam, osamljenosti nas ovira ne da bi se preselili v kraj, kjer res nismo srečni .
- Morda ste zainteresirani: "16 vrst strahu in njihovih značilnosti"
30. Ne poskušajte priti, kamor ne morete iti
Kolikor hočemo, včasih se moramo zavedati, da obstajajo stvari, situacije ali ljudje, s katerimi ne moremo narediti več.
31. Pričakovanja
Številne priložnosti verjamemo, da imajo drugi nekaj značilnosti, ki smo jih določili in da morajo tako ravnati. Ko se to ne zgodi, se počutimo razočarane. Vir osvoboditve je, da sprejme druge, kot so.
32. Povejte, kaj mislimo ali čutimo
Vse, kar molčimo in boli, ostane v notranjosti, se kopiči in na nek način konča eksplozijo, ki lomi vse v obliki: depresije, tesnobe itd. Zato, treba se moramo braniti pred nepravičnostmi , izražajo naša merila ali kaj čutimo.
33. Vedeti, kako sprejeti št
Razumeti, da vsi ne smejo biti na razpolago in da smo kot brezplačna vsesa upravičeni do reči ne. In to gre v vseh smereh. Mnogokrat je težko razumeti, da nas zavračajo, počutimo se poškodovane in se borimo za notranji boj, da ga bomo lahko prilegali. Sprejmite odločitve drugih, čeprav niso tisto, kar želimo To je še en način spoštovanja.
34. Vedite, da ne morete vedno biti srečni
Sreča ni nekaj, kar lahko vedno nadzorujemo. Včasih je čas trpeti. Življenje nam daje situacije, za katere nikoli ne bi želeli živeti, toda to se dotika. Zato, da bi razumeli, da včasih ni drugega načina za učenje obvladovanja negativnih čustev, olajša nam, da na najboljši možni način nosimo slabe trenutke .
Veš, kaj se bo zgodilo, tako kot dobre (zato je priporočljivo, da se, ko smo dobro, zavedamo, da smo si v kar največji meri uživali). In poskusite razviti odpornost (sposobnost, da se pojavijo močnejši od neželenih situacij).
35. Ne postavljajte drugih pred druge
Verjeti, da so drugi pomembnejši od nas, da vedno razmišljamo o tem, kako si prosimo, da nas pustite v ozadju, da se počutimo krive, ko mislimo o sebi, ker verjamemo, da se bo nekdo lahko zdel narobe, vsem ali pa nehajmo delati tako, da jim damo moč nad našim življenjem in ki jim omogočajo, da pridejo v našo zasebnost in zasebnost , naredi našo samozavestno palčko.
36. Ne pustite sreče v nečih drugih rokah
Verjemite, da bomo z veseljem, ko nas nekdo nasuči, na primer. Brez razumevanja, da sreča ni zunaj, ampak znotraj. Očitno bom bolje, če dobim stvari, ki jih želim doseči, ampak da mislim, da so drugi odgovorni za to, da so mi boljši, me ne zanima.
37. Ne osredotočite se na to, kaj vam manjka, namesto tega, kar imate
Primerjaj nas, izgubi skoraj vedno. Nikoli ne bodi zadovoljen Ne dovolite, da uživamo v tem, kar nas obkroža, ker iščemo, kaj ni .
Učiti skrbeti
Občasno vam svetujem, da občasno pregledate seznam, da bi videli, v katerih vidikih smo se izboljšali in v katerih še vedno delamo. In razširite ga s čim prej, na misel, ki odvzema našo svobodo.
