3 tehnike, da se trdno branite proti kritiki
Vsakodnevno se lahko enostavno izpostavimo kritikam, usmerjenim proti nam, ki nas lahko ugrabijo, nas motijo ali celo vodijo do stanja tesnobe. V tem članku bomo videli kako se lahko kritično soočimo s kritiko na zahteven način , ne da bi izgubili milosti in pustili jasno naše mnenje in stališče.
- Povezani članek: "Assertiveness: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"
Kakšna je kritika?
Zavedamo se, da kritiziramo emisijo sodbe ali vrednotenja, ki je sestavljena iz nečesa ali nekoga.
Je mnenje in čeprav obstaja težnja k povezovanju kritike s kaznivim dejanjem, žalitvijo ali diskreditacijo, bo odvisna od namena, ki se oblikuje, kaj bo ugotovilo, ali gre za konstruktivno kritiko (nam pomaga učiti ali izboljšati) ali uničiti ( pretvarja, da nam škoduje).
Cilj konstruktivne kritike je pomagati drugi osebi. Izrazite se s spoštovanjem in ponavadi storiti sam, ker nameravajo diktiranje pokazati morebitno napako za izboljšanje. Podatki, na katerih temelji ta vizija, so argumentirani tako, da se vsakdo, ki ga prejme, lahko iz lastnih izkušenj učijo, razširijo svoje stališče o morebitnih napakah ali popravku.
Uničujoča kritika pa je izražena v skrivnostnem tonu , se lahko izberejo škodljive besede, argumenti niso zagotovljeni in njihov cilj je škoda. Daleč, da ne pomaga izboljšati, postavi osebo, ki prejme kritiko v asimetričnem razmerju, v katerem tisti, ki ga oddaja, raste pred očmi drugih.
V tem članku se bom osredotočil na tovrstno kritiko. Povedano agresivno, v odzivnem tonu, je njihov glavni cilj, da vas poškodujejo, bodisi vas osramotijo ali da vas dvomijo vase.
- Morda vas zanima: "Bridge: animirani kratki film o sodelovanju in reševanju konfliktov"
Kakšen je namen zlonamerne kritike?
Postavljam vam vprašanje. Kakšen je cilj vsak dan z delom? Med drugim bo večina od vas odgovorila "Zaslužite denar". Če grem na delo, zaslužim denar. Vzemimo primer samozaposlenega delavca, ki je odvisen od samega sebe. Če delate, zaslužite denar, če ne delate, ne zaslužite denarja. Ali bo še naprej delal? No, če je eden od vaših ciljev zaračunati, vsak dan delate, ker obstaja povezava med delom, ki si jo zaslužiš, ne greš na delo, ne zmagaš. Na enak način vam predstavljam, Kaj smo rekli, da je cilj uničujoče kritike?
Bolje bi bil odgovor. Če je pred njo kritična oseba, nasprotuje napadom, da bi pokazala svojo jezo, jokala zaradi občutka poškodbe, utihne s sprejetjem tega, kar je povedano ... Ali kaže, da je bila oškodovana? Odgovor je pritrdilen, če pa napadalec najde korelacijo med kritikiranjem in storitvijo škode, bo še naprej to storil? Odgovor, tako kot samozaposleni, ki bo delal, da bi dobili denar, je da.
S tem mislim, da kritika ni samo uničujoča tako, kot je rekla, temveč tudi naš način interpretacije sporočila in kako ga upravljamo, saj ga lahko doživimo kot možnost izboljšanja ali kot kršitev.
- Povezani članek: "11 vrst konfliktov in kako jih rešiti"
Kako reagiramo?
Ne pozabite, da lahko kritik pomaga našemu osebnemu razvoju, sprejeti in se razmisliti .
Če se osredotočimo na destruktivne, je pomembno, da se sami branimo, to je, da branimo svoje pravice, ne da bi se ukvarjali s podrejenim, agresivnim ali ponižujočim vedenjem. Naš način reakcije pogojev je končni izdelek.
Samodejno se nagibamo k temu, da se z njimi odzovejo na tri neindustrijske načine, poslabšanje naših družbenih odnosov in samopodobe:
1. Protinapad
To se mora impulzivno odzvati z novim kritikom ali diskvalificirati sogovornika in, če je mogoče, bolj strogo. Neizogiben rezultat te strategije je razprava in jeza .
Primer: "Ti si nejasen" / "No, ti si kot narednik."
2. Zavrnitev kritike
Drugi način odziva je, da se kritika spoštuje na čelu, neodvisno, če se strinjamo ali ne, toda to Prav tako se ne izboljšajo naši medosebni odnosi .
Primer: "Cel dan gledate nogomet" / "Lie".
3. Pasivni sprejem
Nazadnje, tretji način soočanja s kritiko je takoj sprejmejo brez nadaljnje analize , ki dokazuje pasiven odnos.
Primer: "Pojdi masko, ki jo nosiš zjutraj" / Tišina.
Kako se soočiti s kritiko na zahteven način?
Odgovoriti moramo v nevtralnem tonu , čim bolj aseptično, da ne bi pokazali, da nas je prizadelo (glavni cilj te vrste kritike) in brez napadov, ker bi sicer konec končal v razpravi ali konkurenci medsebojnih napadov.
Za soočenje s kritiko lahko uporabimo naslednje tehnike:
1. Negativno vprašanje
Sestavlja ga, da prosi za pojasnilo o tem, kaj nam povedo. Mislim, vprašajte, zakaj smo kritizirani .
Primeri:
- "Stric, pogosto si pustil lase" (Kaj kritizirate? Lase, o tem smo vprašali)
- Ja? Kaj je to, kar se mi zdi čudno v laseh?
- "Kaj danes slikate?"
(V tem primeru napadajo naš način oblačenja)
- Kakšno napako najdete na mojem načinu oblačenja?
Če kritizirajo moj način oblačenja in pokažem negotovo držo, gledam v moja stiska, Izpolnjujem cilj napadalca . Po drugi strani pa, če sprejmem kritiko in zaprl, ko sem dejansko dal nekaj, kar mi je všeč, pokažem predložitev, ki je na določen način običajno dovolj za napadalca.
Ko vračate kritiko, ki govori nekaj podobnega »v ogledalu ste se preučili«, čeprav v kratkem času nam olajša vrnitev, Pokažemo našo slabost . Napadam, ker sem se počutil užaljeno (ne pozabite, da je to glavni cilj destruktivne kritike). In če me je užalil, je izpolnil svoj cilj in bo še naprej to storil. Kot lahko vidimo s to tehniko, razmišljamo o tem, kdo nas kritizira in s tem prekiniti njegov končni cilj (nas boli).
- Morda ste zainteresirani: "10 osnovnih komunikacijskih veščin"
2. Negativna trditev
Bilo bi ga prepozna brez potopa, sproščenega, ne da bi sprejel obrambne odnose , brez utemeljitve in, seveda, ne da bi se jezili. To tehniko je treba uporabiti, če menimo, da je kritika resnična, čeprav ni konstruktivna in s tem se strinjamo.
Primeri:
- "Stric, ki sem te čakal 20 minut"
(Recimo, da je to res in sem prišel pozno)
- Prav imaš, potreboval mi je veliko časa.
- "Nimate pojma o nogometu"
(In res nimam pojma o nogometu)
- Resnica je, da ste prav in da ne močno nadzorujem.
Če nam bodo povedali kritiko, katere vsebina je resnična, tudi če nam ni všeč oblika ali občutek napada, lahko vstopimo v razpravo in izmenjavo medsebojnih napadov ("Čakam 20 minut" / "No, preden ste pozni" / »Logično, vedno pozno, in enkrat, ko sem jaz, me spomniš« / »Tvoja krivda mi ni, da mi vnaprej ne vem« ...).
Predlagamo tudi podobo, v kateri se zdi, da nam nihče ne more nič povedati in da ne vemo, kako sprejemati kritiko. Torej, če je vaš cilj, da bi nas poškodoval, ste ga dobili, potem se razjezimo in pokažemo, da ste se počutili slabo. Če ga bomo utihnili in sprejeli v podrejenem smislu, bomo zagotovo čutili, da nas je "roll nas odrezal", zato smo se tudi poškodovali.
Prepoznavanje njene trditve je najboljši način za izdelavo varne slike sami, v katerih prevzamemo svoje napake, če pa oblika ni primerna, ni bilo nobenega namena, da bi naredili škodo, smo naklonjeni dialogu. Vzemite drugi primer, nekdo pove svojemu partnerju, da ne razume nogometa, za katerega druga stranka pravi, da ima prav.
V tej situaciji je lažje reči nekaj, kot je "Nič se ne zgodi, veš o drugih stvareh in ne," ali "Nič se ne zgodi, je, da to ni kazen za to ...", da če si dal kostje žrtve in on pravi nekaj podobnega: "Na ta način ne vem, kako bom vedel ničesar", "nimam toliko prostega časa kot ti". Ta zadnji odnos lahko povzroči jezo. Sprejemanje in zaprtje lahko povzroči, da se dvigne s kavča ali odide, da naredi nekaj drugega.
3. Megenska banka
Ta tehnika se običajno uporablja proti zlonamernim kritikom in je dobro, da jo uporabite, da se navadite, da jih sprejemate naravno, ne da bi se sramovali ali jezili. Sestavlja ga mirno prepozna možnost, da je v kritiki nekaj resnice ki jih prejmemo
Primeri:
- "Kakšna srajca nosiš, izgleda kot tvoj dedek"
- Da? Mogoče mi ni všeč. Všeč mi je.
- Kakšna grdo ogrlico nosite
- Mogoče mi ni všeč. Všeč mi je.
Na enak način kot v prejšnjih tehnikah odgovor na drugo kritiko ne samo kaže, da je bil ta cilj izpolnjen, temveč tudi to ponovno vstopimo v verigo morebitnih žalitev . Če vzamemo prvi primer, bi lahko odgovorili: »Vidiš, da si dedek in nič ti ne povem«.
Sprejemanje pomeni priznati nekaj, za kar se ne strinjamo, vsaj za nas, kar nas postavlja v podrejen položaj, ki lahko na koncu vpliva na našo samospoštovanje. Razmislite o možnosti, da drugi ne marajo nekaj, kar počnemo, dokazuje našo prožnost pred drugim vidikom in varnostjo v sebi.
Zaključek
Kot v vsakem primeru lahko vidimo naš način odziva na kritiko in odnos, preden ga pogojuje poznejši rezultat.Kritike ne prenehajo biti drugačna stališča, včasih nam pomagajo izboljšati ali upoštevati nekaj, s čimer si lahko prizadevamo iz lastnih izkušenj in izkušenj drugih.
Morate biti odprti za vsako mnenje , v nekaterih primerih priznavamo, da ne vemo vse in v nobenem primeru ne sprejemamo, s čimer se ne strinjamo. Kritika, ki jo dobro upravljamo in odziva nenamerno pripomore k rasti kot osebi, ki zorenja ali čim bolj prizadene namernost poškodovanja našega ega.
