yes, therapy helps!
21 knjig za premagovanje in premagovanje anksioznosti

21 knjig za premagovanje in premagovanje anksioznosti

April 18, 2021

Anksiozne motnje so psihološke težave zelo pogosti v naših dneh in obstajajo različne vrste: fobije, panična motnja, generalizirana anksiozna motnja, obsesivno kompulzivna motnja itd.

In čeprav je tesnoba normalna reakcija ljudi v situacijah stresa in negotovosti; Včasih lahko iracionalne misli povzročijo napačno razumevanje nekaterih situacij in posledično povzročajo veliko nelagodje.

  • Povezani članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Knjige za premagovanje anksioznosti

Ker obstaja veliko posameznikov, ki imajo težave pri nadzoru tesnobe, sem v tem članku pripravil seznam knjig, ki bodo bralcu pomagali bolje razumeti, kaj se dogaja z njim, in poznati orodja, ki mu bodo pomagali premagati ali vsaj sprejeti situacijo kdo živi. Gre za izbor knjig za premagovanje anksioznosti .


  • Morda ste zainteresirani: "31 najboljših knjig psihologije, ki jih ne smete zamuditi"

1. Tudi če se bojite, naredite enako (Susan Jeffers)

Anksioznost nam povzroča veliko nelagodje in zato nehamo delati veliko stvari, ko nas zaznava ta senzacija; ne samo nadležno, temveč tudi preprečuje, da bi izkoristili čas in nas naredijo manj možnosti. Knjiga Suzana Jeffersa želi zagotoviti bralcu potrebna orodja, da se to ne bo zgodilo. To je fenomenalno delo lahko olajša vaše življenje Pri sprejemanju odločitev pustite toksični odnos ali se soočite s prihodnostjo brez strahu pred negotovostjo.

  • Če vas zanima ta knjiga, tukaj lahko veste več o tem.


2. Počutite se dobro (David D. Burns)

Mnogi ljudje pustijo, da njihova negativna čustva prevladujejo v njihovem življenju in prihajajo, da prevladujejo v celoti. To delo, ki ga je napisal psihiater Dr. David Burns, opisuje številne načine za obravnavanje vseh negativnih čustev. Poleg tega avtor razpravlja o številnih drugih vprašanjih, povezanih ne le z anksioznostjo, ampak tudi z drugimi težavami, ki vplivajo na blaginjo ljudi. Na primer, kako ravnati s krivdo, premagati potrebo po preveliki odobritvi drugih ali kako upravljati tehnike za izgradnjo samospoštovanja.

  • Ali želite izvedeti več? Kliknite tukaj

3. Anksioznost in fobije (Edmund Bourne)

Obstaja veliko anksioznih motenj in eden najpogostejših je fobija , to je iracionalni strahovi, ki lahko vplivajo na vsakdanje življenje ljudi, ki jih trpijo. Ta knjiga je klasična literatura o tej vrsti psiholoških problemov in jo priporočajo mnogi strokovnjaki za duševno zdravje. Med njene vsebine spadajo: nadzor samonadzora, sprostitev in dihalne tehnike, razumevanje napačnih prepričanj itd.


  • Če želite prebrati več o tem, kliknite tukaj.

4. Obvladajte krizo tesnobe (Pedro Moreno in Julio César Martín)

Oba avtorja sta popolnoma seznanjena najnovejša zdravljenja, ki obstajajo za krize tesnobe , in njegove izkušnje z bolniki že vrsto let so jih pripeljali do tega odličnega besedila. To je knjiga z zelo jasnimi in jedrnatimi informacijami, tako da bralec, ki trpi zaradi krize tesnobe, jo lahko razume in obvlada. Uporabno tako za paciente in psihoterapevte.

  • V tej povezavi boste našli več informacij.

5. Zdravljenje depresivnih in anksioznih motenj pri otrocih in mladostnikih (María Paz García Verda in Jesús Sanz)

María Paz García Verda in Jesús Sanz sta ustvarila briljantno delo za pomoč otrokom in mladostnikom, ki trpijo zaradi tesnobe in depresije. Gre za knjigo, ki predstavlja zelo koristne nasvete, tako da jih je mogoče odpraviti. Bistvenega pomena za starše ali strokovnjake psihologije, ki so specializirani za obravnavo teh težav v teh starostnih obdobjih.

  • Na tej strani boste našli več informacij o knjigi.

6. Anksioznost za lutke (Charles H. Elliott in Laura Smith)

Za Dummies je zbirka knjig, ki si prizadeva poenostaviti nekaj zapletenih vprašanj tako da lahko dosežejo ves svet brez izgube kakovosti vsebine. Ta obseg je idealen za tiste, ki želijo premagati spor, ki povzroča toliko trpljenja. Različne strategije in orodja so izpostavljeni tako, da ga lahko bralec doseže.

  • Kliknite to povezavo, če želite izvedeti več.

7. Kako premagati anksioznost (Enrique Rojas)

Veliko besedilo, ki bralcem pomaga prebroditi tesnobo s pisno vsebino na jasen način za širšo javnost. Zelo aktualna knjiga , v katerih so izpostavljeni vsakodnevni problemi, ki vplivajo na anksioznost, kot so nove tehnologije. To je knjiga za spremembo negativnega načina življenja in sprejemanje veliko bolj zdravih čustvenih navad.

  • Če vas zanima in želite izvedeti več o njem, vam bo to vodilo.

8Tesnobnost: strah, upanje in iskanje notranjega miru (Scott Stossel)

Verodostojen najboljši prodajalec v Združenih državah, ki ga lahko kupite tudi v španščini. Gre za knjigo z avtobiografskim ozadjem, ker je avtor dolga leta trpel zaradi strahu in ga je uspel premagati. Njegove izkušnje služijo kot motivacija tistim ljudem, ki danes hodijo skozi situacijo, skozi katero je šel, in v svojih 500 straneh želi pomagati tistim, ki to potrebujejo , tako da lahko pustijo strah in živijo polno življenje.

  • Dostop do te strani, če želite več informacij o tem delu.

9. Konec anksioznosti (Gio Zararri)

Anksiozne motnje se ne pojavijo zaradi objektivnih vzrokov, vendar je naša interpretacija dogodkov, ki povzročajo to patologijo. Zato je namen te knjige orodje za ocenjevanje situacij na drugačen način in narediti potrebne spremembe za nadzor anksioznosti .

  • Imate več podrobnosti o knjigi tukaj.

10. Pot zavesti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Mindfulness je postal zelo uporabna metodologija za zdravljenje anksioznosti, ter terapije tretje generacije, v katere je vključena ta vrsta terapije, so postali ena najnovejših in učinkovitih paradigem za način življenja ljudje v novih sodobnih družbah.

Ta knjiga Temelji na 8-tedenskem programu ki je bila eksperimentirana na stotine študij in se je izkazala za zelo učinkovito. Bralci se bodo naučili spopadati z dogodki, ki se bodo pojavljali v vsakodnevnem času bolj učinkovito.

  • V tej povezavi najdete več informacij o knjigi.

11. Čustveno zdravljenje: konec stresa, tesnobe in depresije brez drog ali psihoanalize (David Servan-Schreiber)

Verodostojno vodilo za dobro počutje in čustveno ravnovesje in je namenjeno vsem tistim, ki želijo izboljšati svojo čustveno inteligenco, da so srečnejši. Zdaj se osredotoča na dve najpogostejši problemi v naših dnevih, tesnobo in depresijo, vedno iz poklicnih izkušenj avtorja, ki je strokovnjak za kognitivno nevroznanost in nevrobiologijo čustev.

12. Kako premagati anksioznost in depresijo (Joseph Luciani)

Premagovanje anksioznosti je največja želja mnogih ljudi, ki zaradi te motnje trpijo zaradi velikega nelagodja. Zato je treba omeniti takšna dela, ki jih je treba omeniti, ker so namenjeni izboljšanju duševnega zdravja ljudi in s tem njihovo srečo. Knjiga je polna koristnih informacij, s pomočjo nasvetov in orodij za izboljšanje dobrega počutja.

  • Ali želite izvedeti več? Kliknite tukaj

13. Najboljših 10 tehnik upravljanja z anksioznostjo (Margaret Wehrenberg)

Čeprav je ta knjiga v angleščini, si zasluži biti na tem seznamu za svojo veliko vsebino. Na svojih straneh predstavlja 10 resnično uporabnih tehnik za zdravljenje anksioznosti, tehnik, ki imajo znanstveno potrditev in so dokazane že več kot 10 let. To je praktična knjiga za bolnike in psihologe.

14. Panic zunaj: naravna tehnika, ki bo pomagala hitro ustaviti vaše panične napade in splošno strah (Barry McDonagh)

Napadi panike so vrsta akutne anksioznosti ki ljudem povzroča krizo v določenem času in kraju, ker občutijo povišano stopnjo tesnobe in bolečine z intenzivnimi zastrašujočimi mislimi, da se lahko kaj resno zgodi. Na primer, bodo zmanjkalo zraka, zato bodo umrli.

Čeprav se lahko oseba v tem trenutku počuti blokirana, obstajajo učinkovite tehnike za premagovanje. Ta knjiga je celovit vodnik za reševanje teh razmer in se zavedajte, da so te misli povsem nerazumne.

  • Če želite izvedeti več, sledite tej povezavi.

15. Kako nadzorovati anksioznost, preden vas obvlada (Albert Ellis)

Anksiozne motnje prihajajo v nadzor življenja ljudi, ki trpijo, zato je znani psiholog Albert Ellis, ustvarjalec neke vrste kognitivne terapije, imenovane "racionalna čustvena terapija", napisal to knjigo, katere cilj je pomagati tistim ljudem v tej situaciji, ki želijo izboljšati kakovost življenja in končati tesnobo. Ta knjiga razmišlja o idejah svoje teorije , tako široko uporabljajo v psihoterapevtskih krogih za njegovo učinkovitost.

  • Če želite prebrati več o tem delu, kliknite tukaj.

16. Premagati anksioznost in paniko (Linda Manassee Buell)

Napadi panike predstavljajo razlike z drugimi motnjami, na primer splošne anksiozne motnje, vendar imajo tudi skupne stvari. Zato je ta knjiga na splošno usmerjena v pomoč ljudem pri premagovanju različnih anksioznih motenj, ki so lahko v življenju.

  • Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o knjigi.

17. Učenje iz tesnobe: modrost čustev (Pedro Moreno)

Napačne predstave, izobraževanje in slabe informacije lahko povzročijo anksiozne motnje. Zato se je Pedro Moreno odločil napisati svojo knjigo "Učenje iz tesnobe: modrost čustev", delo, ki je želi izobraževati ljudi, da bodo bolje razumeli, kaj se jim dogaja in lahko odkrijejo njihova iracionalna prepričanja, da jih lahko spremenijo. Knjiga osredotočena na Mindfulness.

18. Anksioznost: praktične strategije za postopno vodenje (Marta Rapado)

Preprosto branje besedilo, vendar bogato z vsebino, ki zagotavlja veliko praktičnih strategij, da se naučijo obvladati anksioznost in ne dovolite, da nas prevladuje. Vse strategije, predstavljene v tem delu So bili znanstveno dokazani in zato so dokazali svojo učinkovitost.

  • Na tej strani boste našli več podrobnosti o tem delu.

19. Kako pozdraviti fobije in strahove: obravnavati vse od agorafobije do socialnih fobij (Paul White)

Obvladovanje strahu je možno, s tem delom pa boste v prvi vrsti seznanili z vrsto aktivnosti, ki bodo v praksi pomagale premagati vašo fobijo (če ste v tej situaciji). Besedilo je polno uporabnih orodij in strategij za zdravljenje vseh vrst fobij, specifičnih ali zapletenih (kot pri agorafobiji ali socialni fobiji).

20. Kako preprečiti skrbi in uživati ​​v življenju (Dale Carnegie)

Ljudje z anksioznimi motnjami, zlasti v primeru splošne anksiozne motnje, so nagnjeni k skrbi za vse, včasih povsem nerazumne stvari in izven konteksta.

Y čeprav se lahko včasih zdijo takšne razmere racionalne , posameznik ne more prenehati trpeti tega neugodja. Ta knjiga, namenjena ljudem, ki trpijo zaradi tega problema, vsebuje primere in ilustracije, ki olajšajo razumevanje teh motenj.

  • Če želite izvedeti več, kliknite tukaj.

21. Anksioznost, Naj mi nekdo pomaga! (Sara Burillo)

Vse najboljši prodajalec v Španiji. Ta knjiga, ki jo je Sara Burillo, strokovnjakinja za psihološko pomoč pri anksioznih motnjah, želi pomagati ljudem v tej situaciji obravnavati anksioznost in izvajati bolj prilagodljive strategije, ki jim bodo pomagale živeti bolje, daleč trpljenja. Je jasna, prijetna in zelo uporabna knjiga.

  • Tukaj boste našli več informacij o knjigi.

Kako s spolnimi tehnikami pomladimo ženske zaklade? Karmen Bezget (April 2021).


Sorodni Članki