15 prednosti odpovedi: razlogi za prenehanje
Velika večina prebivalstva ve, da je tobak slab za zdravje , ki povezuje tako resne težave (med mnogimi drugimi) kot veliko večjo verjetnost pljučnega raka, zmanjšanje pričakovane življenjske dobe in hude težave z dihanjem (kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen) in kardiovaskularne bolezni.
Čeprav je danes celo dejstvo kajenja še vedno družbeno vidno, veliko število kadilcev razmišlja, kako poskušati zapustiti to nevarno odvisnost.
Čeprav je težko in na začetku se pojavlja nekaj anksioznosti, je dolgoročno opuščanje zelo koristno. Da bi pojasnili nekatere od prednosti doseganja tega, bomo v tem članku videli 15 prednosti odhoda .
- Povezani članek: "Rolling tobak: ali je manj škodljiv od cigaretne škatle?"
Kajenje: kratka opredelitev
Preden začnemo poimenovati različne prednosti za opustitev tobaka, je morda priporočljivo, da se omenja problem, s katerim se ukvarjamo.
Kajenje je opredeljeno kot fizična in zlasti psihološka odvisnost, ki jo potrošnik manifestira proti tobaku in zlasti proti njegovi glavni komponenti, nikotinu . Ta odvisnost izhaja iz progresivnega navajanja nikotina, telo se je navadilo na nikotin in potrebuje več in več količin tobaka, da opazijo iste učinke in vrsto fizioloških simptomov (na primer anksioznost).
Odvisnost od tobaka, čeprav je bila kulturno in skozi zgodovino dobro vidna in je bila celo povezana z trenutki sprostitve in socializacije, ima resne posledice za zdravje, če se poraba podaljša za več let.
Kot smo omenili v uvodu, je povezan z zmanjšanjem pričakovane življenjske dobe, je običajno za veliko večino primerov KOPB in vpliva na druge bolezni dihal , naredi krvne žile krhke in krhke (nekaj, kar tudi olajša bolezni srca in ožilja ter daje prednost pojavu možganske kapi), poveča stopnjo utrujenosti zaradi fizične aktivnosti, lahko ustvari erektilno disfunkcijo ali malformacije pri plodu in je že več let povezana s strahovi pljučni rak. To so samo nekatere od možnih posledic, ki jih lahko povzroči njegovo dolgoročno vzdrževanje.
Te informacije skupaj z drugimi dejavniki (dejstvo, da lahko vpliva tudi na pasivne kadilce, kot so otroci, gospodarska poraba ali zmanjšana zmožnost vzdrževanja fizičnega napora), mnoge skušajo prenehati, čeprav je prenehanje porabe običajno povzročajo odtegnitvene simptome, kot je želja po porabi, tesnoba in razdražljivost.
- Morda ste zainteresirani: "Odvisnost: bolezen ali učna motnja?"
Stop kajenja: prednosti prenehanja uporabe
Poznavanje prednosti, da bi kadilca pustili kadilca , ki je v glavnem povezana s prenehanjem ali zmanjševanjem tveganj ali učinkov uživanja tobaka, lahko pomagajo vizualizirati cilj kot nekaj zaželenega. Pomembno je upoštevati, da v nekaterih primerih teh koristi morda ne bodo imele izkušenj, pri katerih se že pojavijo težave, ki bodo trajne.
Nato bomo videli štirinajst največjih koristi.
1. Povrnitev normalnega srčnega utripa in krvnega tlaka
Ta učinek je verjetno eden od najhitrejših pojavov, saj se pojavi pri dvajsetih minutah neuporabe. Obstaja tudi izboljšanje zmogljivosti pljuč in kroženja v prvem mesecu, v obeh primerih se izboljša s časom, dokler ne dosežemo normalnosti.
2. Pričakovana življenjska doba se malo povrne v normalno stanje
V primerjavi z nekadilcem nekdo z odvisnostjo od tobaka zmanjšuje pričakovano življenjsko dobo, ki temelji na porabi in času, ko začne to storiti. Natančneje, pusti ga pred 30 leti običajno pomeni pričakovano življenjsko dobo deset let večjo od tistih, ki to še naprej delajo , medtem ko je v karanteni povprečje v devetih, v petdesetih v šestih in v šestinštiridesetih.
3. Tveganje za raka se zmanjša
Verjetno pljučni rak je bolezen, s katero je kajenje tradicionalno najbolj povezano. Poleg tega je eden izmed najbolj pogostih pri kadilcih sapnik. Ti in drugi, kot so mehur, trebušna slinavka ali usta, bodo videli, kako prenehanje uživanja sčasoma zmanjša njihovo verjetnost pojava s prepolovitvijo na deset let.
4. Opažena kapaciteta pljuč
Čeprav se nekatera škoda nikoli ne bo spremenila, tako kot pri pričakovani življenjski dobi, se bo del pljučne zmogljivosti okreval, ko bodo leti brez kajenja.
Malo za malenkost je značilen bronhitis in mraz zmanjšan (čeprav na začetku opuščanja tobaka običajno kašlje več kot prej, ker telo poskuša izstreliti sluz iz pljuč), poleg tega povečajte čas, ki ga lahko še naprej delaš telesno vadbo . Utrujenost se običajno zmanjšuje od prvega meseca, v skladu s postopnim obnavljanjem pljučne zmogljivosti.
5. zmanjša se tveganje za koronarno in cerebrovaskularno bolezen
Še en najpogostejši vzrok smrti pri kadilcih je koronarna srčna bolezen, kar se bo postopoma zmanjševalo, ko bo čas minil brez uporabe. Že v prvem letu se tveganje zmanjša na skoraj polovico, v petnajstih letih brez kajenja pa se ocenjuje, da je tveganje za koronarno težavo že podobno kot pri nekadilcih.
Podobno, verjetnost kapi se zmanjša na normalno (v obdobju, ki lahko traja od pet ali deset let, odvisno od posameznega primera). Prav tako zmanjša tveganje ponovitve koronarnih dogodkov.
6. Izboljša imunski sistem: manj možnosti za bolezen
Praviloma je bilo ugotovljeno, da se kadilci nagnjeni k temu, da postanejo bolni pogosteje kot tisti, ki jih ne morejo, na primer, da bi lažje sprejemali različne okužbe. In to je to Tobak poslabša delovanje imunskega sistema . Čas je, ko brez bivšega kadilca porabi, sposobnost omenjenega sistema, da se brani pred agresijami in škodljivimi elementi, se bo znova povečala, dokler ne bo normalno.
7. Vonj in okus se vrne v normalno stanje
Ena od sprememb, ki verjetno poznajo tiste, ki kadijo, je dejstvo, da bodo kmalu izgubili sposobnosti v zvezi z vohalno in živahno dojemanjem, saj bo živčni sistem izgubil funkcionalnost pri porabi. Na srečo, z nekaj dnevi apstinence se ta čutila vrnejo v normalno delovanje .
8. Zmanjšuje verjetnost poškodb, zlomljenih kosti in težav z mišicami
Čeprav morda ni dobro znano, je dejstvo, da je bilo ugotovljeno, da imajo kadilci večjo težnjo po trpljenju zlomov in zlomljenih kosti ali poškodb mišic, in ponavadi trajajo dlje, da se opomorejo. Enako se zgodi s kirurškimi poškodbami. Odpoved kajenja ne more obnavljati poškodovanih struktur, vendar se lahko vrne v normalno stanje stopnjo okrevanja tkiva .
9. Manj omotico in glavobole
Čeprav se to ne pojavlja pri vseh ljudeh, je za navadne kadilce zelo redko, da trpijo zaradi omotice in glavobola, ki jih povzročajo zoženje in povečanje krhkosti krvnih žil v možganih, pa tudi manjša količina kisika, ki doseže možgane. ta
Tisti, ki prenehajo s kajenjem, bodo verjetno prvič zaznali povečanje teh simptomov, vendar glede na izboljšane ravni kisika, ki dosežejo možgane Te težave se bodo postopoma zmanjševale.
10. prispeva k izboljšanju spolnosti
Znano je, da lahko kajenje povzroči zmanjšanje erektilne kapacitete pri moških, nekaj, kar se lahko obrne na točko obnovitve običajne erektilne kapacitete (čeprav bo odvisno od vsakega primera). In ne samo v erekciji, temveč tudi želja in zadovoljstvo, doseženo med spolnim odnosom, tudi v obeh spolih, ker pretok krvi in oksigenacija erogenih con poslabšanje vazokonstrikcijskih učinkov nikotina.
11. daje prednost plodnosti
Drug možen učinek kajenja je poslabšanje in izguba kakovosti semena in sperme, zaradi česar je težko imeti otroke. Poleg tega lahko v primeru nosečnosti okužba zaradi dejstva, da mati kadi, postane lažja spremembe in malformacije ploda, kot tudi spontani splavi . Odpadanje kajenja zmanjšuje to tveganje.
12. Zdrava koža in zobje
Tobak ima tudi škodljiv učinek na kožo, povzroča prezgodnje staranje kože. Tudi proteza je prizadeta, kar daje prednost prihodom problemov, kot so tartar in pioreja ter barvanje zob. Čeprav se v tem smislu težave, ki so se že pojavile, običajno ne izginejo (čeprav se koža sija in njena elastičnost ponavadi ozdravi), opuščanje kajenja preprečuje njihovo poudarjanje.
13. Učinek na gospodarstvo
Čeprav to ni neposreden učinek na zdravje, je tudi dejstvo, da se je končalo, domnevalo prenehanje navadnega in stalnega odhodka, poleg čedalje večjega (kot se zvišuje cena).
14. Krepitev samospoštovanja in samovrednosti
Odpiranje zasvojenosti, kot je tobak, je nekaj, kar je izjemno težko za tiste, ki trpijo zaradi tega, ker sta se njihova telesa in njihova misel navadila na delo s stalnimi odmerki nikotina. Zato je uspešna pri odhodu, zato zahteva stalno in trdno moč, ki lahko v primeru doseganja končnega cilja spodbudi izboljšanje samozavesti in zaupanje v lastne možnosti.
- Morda ste zainteresirani: "10 ključev za povečanje samozavesti v 30 dneh"
15. Koristi za druge
Ne preneha samo zdravje zaradi prenehanja kajenja, ampak tudi običajno tesno okolje bo manj verjetno zdravstveni problemi, ki izhajajo iz njegovega stanja pasivnega kadilca .
Bibliografske reference:
- American Cancer Society (s.f.).Prednosti opustitve kajenja v daljšem časovnem obdobju. [Online] Na voljo na: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Svetovna zdravstvena organizacija. (s.f.). Glavni koristni učinki odhoda. Tobačna svobodna pobuda [Online]. Na voljo na: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
