13 infuzij, ki vam bodo pomagali pri boljšem spanju
Ko se približa čas za spanec, je idealen čas za pripravo sproščujoče infuzije da nas pripravijo na spanje in nas pustijo v "off mode". Obstaja veliko različnih rastlin, ki nas sprostijo in nam pomagajo zaspati.
Te rastline, vzete kot infuzija, imajo lahko velik okus, če dodamo tudi med ali limone.
- Povezani članek: "Najboljših 10 napitkov za sprostitev"
Infuzije bolje spati
Toda, Katere infuzije nam pomagajo spati bolj mirno? Katere so najučinkovitejše infuzije za dobro spanje? Odgovor na ta vprašanja najdete v naslednjih vrsticah.
1. Valeriana
Valerian je infuzija in dodatek, ki se uporablja za zmanjšanje anksioznosti , ampak tudi pomoč za spanje. Deluje kot blag pomirjevalec, zahvaljujoč svojim fitokemikalijam, ki vplivajo na možgane in proizvajajo sprostitev. Po znanstvenih raziskavah to pijačo zmanjšuje čas, ki ga oseba potrebuje, da zaspi in spodbuja miren spanec.
2. Kamilica
Kamilica je popolna infuzija, ko ste po dolgem dnevu pri delu napeti . Skodelica to vročo pijačo z malo medu je ena od užitkov življenja. Ne samo, da je pozitivno, da se sprostite in spite bolje, ampak tudi izboljša splošno zdravje, saj ima veliko koristnih lastnosti, na primer pomaga zmanjšati vnetje ali holesterol.
3. Melissa
Lemon balzam, znan tudi kot melisa trave, je zelo močna infuzija za ljudi, ki imajo težave s spanjem . Pravzaprav je zelo zdrava pijača, ki poleg izboljšanja spanja pripomore tudi k zmanjšanju stresa, prebavne motnje, anksioznosti in hitrejšemu zdravljenju prehladov. Če je kombinirana z drugimi infuzijami, kot sta kamilica in valerij, lahko izboljša svoje lastnosti, ki povzročajo spanje.
4. Čaj banan
Čaj, ki ga mnogi zagotovo ne poznate, vendar je resnično učinkovit za nespečnost, je čaj banan . To je čudovito zdravilo za tiste, ki imajo težave z zaspanjem. S tem čajem se krvne žile in mišice sprostijo, kar vam omogoča, da zaspite hitreje in več časa spijo.
5. Lavander
Zdravilne lastnosti sivke so fantastične . Ena skodelica vam pomaga pomiriti telo in um ter vam pomagati zaspati. Uporablja se lahko tudi za lajšanje učinkov bronhitisa, astme in prehladov, ker zmanjšuje kašelj in pomaga pri drugih težavah z dihanjem. Deluje zelo dobro za otroke in odrasle ter je koristno, da zmanjša zvišano telesno temperaturo in zdravi rane, kosi in rane.
6. kurkalni čaj
Kurkalni čaj ali kurkuma ima protivnetne lastnosti več proti raku Je anti-virusna, ima antibiotične učinkovine in poleg tega pomaga zaspati. Ko se zmešajo z ingverjem, medom in limono, bodo limone imele zdravo infuzijo, ki jo lahko uporabite kot pomoč za spanje in kot koristno zdravilno pijačo ... Zakaj med in limone? No, med je zdravilo za spanje in limone so super za razstrupljanje.
7. Čaj Ashwagandha
Ta indijska infuzija je že nekaj stoletja v Indiji, ker očisti srce in zdravi hipertenzijo , hudo stres in utrujenost. Poleg tega sprostitvene lastnosti pomagajo pri boljšem spanju.
8. La Hierba Luisa
Ta infuzija je kot nalašč za umiritev živcev zaradi njegovega pomirjujočega učinka . Očisti um in pripomore k bolj sproščenemu položaju v posteljo. Vendar pa to ni indicirano za ženske, ki so noseče.
9. Strast
Infuzija, ki je idealna za zdravljenje nespečnosti, ker deluje naravno sproščujoče , s sedativnimi in analgetskimi lastnostmi. Uporaben je tudi v primerih, ko oseba trpi zaradi migrene ali tahikardije.
10. Tila
Nedvomno je ena izmed najbolj priljubljenih infuzij in socorrid, ki pomirjajo živce . To je orientalska pijača, ki kljub temu, da je manj močna kot valerijska, pomaga mirno spati in se pomiriti. Prodana je v katerem koli supermarketu in ima velik okus, če je pomešan z medom.
11. Hmelj
Druga infuzija, ki pomaga pri usklajevanju sanje, vendar je morda bolj neznana infuzija hmelja . Ta obrat se nahaja v več regijah Evrope in ima grenak okus. Ima učinek na živčni sistem, ki pomaga pri boljšem spanju, zdravljenju živčnosti, tesnobe, stresa in prebavne motnje. Deluje tudi kot mišični relaksant.
12. Poppy
Mak je lepa roža, ki jo tudi porabi kot infuzija, ima koristne učinke za izboljšanje spanja . Preberi v listih in na steblu pomaga pri preprečevanju nespečnosti, dihalnih stanj, prehladov in vnetja žrela.
13. Romero
Rožmarin ima močan vonj in značilno aromo, ki se lahko uporablja v gastronomiji, ker dobro kombinira s timijanom, zalivom, česnom ali vinom in je dober nadomestek za sol. Tudi, Rosemary spodbuja sprostitev mišic in vam pomaga bolje spati .
Nasveti za boljši spanec
Če želite bolje spati, vam te infuzije lahko pomagajo . Vendar pa nespečnost ima veliko opraviti z življenjskim slogom, ki ga imate, in zato, če imate težave s spanjem, bolje ukrepajte. V hujših primerih je treba obiskati zdravnika, ki bo dobil ustrezno zdravljenje.
- Zdaj pa najprej sledite nasvetu, ki ga predstavljamo v našem članku "Nespečnost Combatir: 10 rešitev za boljši spanec" kot boljša higiena spanja.
