13 iger in strategij za uveljavljanje uma
Um Ta koncept, katerega pomen in natančno delovanje sta še vedno predmet špekulacij in razprav, tako znanstveno kot filozofsko, se nanaša na nabor kognitivnih sposobnosti, ki so na voljo subjektu .
Ta nabor spretnosti je tisto, kar nam omogoča, med drugim,, da imamo svojo identiteto, rešimo enostavne ali zapletene probleme, odkrivamo in obdelujemo različne informacije in se prilagajamo okolju.
Vendar, te sposobnosti od rojstva do smrti niso stabilne . Iz tega razloga je zelo pomembno prispevati k njihovi čim večji razvitosti. Zato je ta članek posvečen vizualizaciji vrste strategij in iger za uveljavljanje uma.
Vprašanje celibralne plastičnosti
Kot smo rekli, intelektualne sposobnosti niso nespremenljivi element skozi vse življenje, ampak se spreminjajo glede na naše življenjske izkušnje, okolje, ki nas obdaja in stopnjo okoljske stimulacije, do katere imamo dostop.
Ta sprememba je predvsem posledica celibralne plastičnosti , zmožnost možganov pri spreminjanju njene strukture glede na potrebe organizma in njenega delovnega vzorca, ki omogoča prestrukturiranje razmišljalnega organa z ustvarjanjem nevronskih sinaps. To je ustvarjanje novih nevronskih mrež in krepitev starih, ki omogočajo učenje in utrjevanje novega znanja, kar omogoča pridobitev nove veščine za premagovanje in obnovitev normalnega delovanja po možganski poškodbi.
Čeprav je plastičnost v stopnjah rasti, kot je otroštvo in kasneje razpad, veliko večja, je to lastnost, ki še vedno obstaja v vseh starostnih obdobjih, saj je še posebej pomembno, da ga vzdržujemo in jo uporabimo v poznejših življenjskih obdobjih, da bi ohranili dobro počutje in pravilno delovanje intelektualnih zmogljivosti.
Nevrogeneza: sposobnost obnavljanja nevronov
Vendar pa za izdelavo nevrogeze (rojstvo novih nevronov) in / ali krepitev ali širitev sinaptičnih ali nevronskih mrež ni dovolj, da bi v eni priložnosti izvajali določeno vajo, temveč spreminjanje lastnih sposobnosti in Vedenja zahtevajo običajno prakso, ki omogoča avtomatizacijo novih zaporedij vedenja in strategij, ki vključujejo naš običajen repertoar.
Z drugimi besedami, redna praksa je potrebna za izboljšanje ali ohranjanje naših duševnih sposobnosti , kar spremlja vse to s pravilno prehrano in zdravim življenjskim slogom. In, seveda, odličen način, kako mreža nevronov, ki naselijo naše možgane, prilagodljiva in se lahko prilagaja novim izzivom vsakdanjega življenja, je uporaba iger za uresničitev uma: to bo povzročilo, da se naši možgani navadijo na ustvarjanje mreža povezav, bogata in zelo raznolika, kar nam bo omogočilo večjo mentalno fleksibilnost.
Trinajst iger za uresničitev uma
Oglejmo si spodaj niz iger za uresničitev uma.
1. Matematično usposabljanje
Mnogi poznajo uporabo matematike kot strategije uresničevanja uma , vključno z dejavnostmi, kot so sudoku in druge tradicionalne igre. Vendar pa tokrat igra temelji na izbiri povsem naključne številke (na primer 12.345) in iz drugih številk (na primer 6, 7, 8 in 9) razvije vrsto matematičnih strategij, da bi dosegli začetno število Za to se lahko uporabijo vsote, odštevanja, množenja, delitve ... Zapleteno je z zahtevo po uporabi konkretnih elementov, kot je npr. Uporaba kvadratnih korenin ali bolj zapletenih elementov.
2. Poiščite pare
Druga igra za uveljavljanje uma, še posebej visuospatialnega spomina, je igra kart pari . Temelji na uporabi tabele ali ravne površine nabor enakih parov kartic po premikanju (vrsta krova ali celo slike, če jih imate, je brezbrižna, čeprav je priporočljivo uporabljati slike, ki jih je mogoče enostavno zapomniti). Igra je vizualizirati niz kart z licem navzgor in si ogledati lokacijo vsakega para kartic po desetih sekundah pomnjenja, da jih obrnejo.
Potem morate preklopiti eno od kartic in se spomniti, kje se nahaja vaš partner in se obrnite. Igra se nadaljuje, dokler ne najdemo vseh parov kart. To strategijo za uresničitev uma je lahko otežena, saj je treba slike zapomniti ali priznati bolj zapletene ali povečati število kartic, ko se igra konča in začne znova.
3. Seznam besedil
Ob tej priložnosti nameravamo usposabljati spomin z dodajanjem komponente ustvarjanja . Igra ali strategija sestavlja začetno oblikovanje seznama preprostih besed, največ sedem postavk. Ta seznam bodo prebrali vsi udeleženci, ki jih bo lahko eden od njih prebral glasno ali si lahko vsakemu udeležencu pustite deset sekund, da ga zapomni. Zadevna igra je, da vsak udeleženec nadaljuje ponovitev seznama besed po istem vrstnem redu, v katerem so bili izdani na seznamu, na koncu pa še eno besedo lastne žetve.
Naslednji posameznik se mora spomniti in povedati seznam glasno in besedo, ki jo je dodal prejšnji, in nato dodati še eno, itd. Strategija uresničevanja uma temelji na ohranjanju informacij, pri čemer je sestavni del odvračanja, da si moramo zamisliti več besed in moramo paziti, da vključimo nove besede. Zlasti se uporablja delovni pomnilnik, zlasti zvočni pomnilnik .
4. Poiščite svoj simbol
Ta igra za uresničevanje spomina temelji na trajnem vzdrževanju pozornosti . Uporablja se lahko s simboli, besedami, črkami ali številkami. Če želite izvedeti, preprosto morate uporabiti raznoliko skupino simbolov in znakov, v katerih natančno pogledate enega ali več določenih predmetov. Tehnično je operacija skoraj enaka kot pri klasični črkki. Poleg pozornosti lahko v tej igri opazujete tudi hitrost obdelave predmetov, če merite čas, ki ga potrebujejo za dokončanje naloge.
5. Igra besed: združevanje besed
Ta igra zahteva več udeležencev. V njej prvi od predmetov govori besedo, naslednji udeleženec se mora odzvati na drugega, ki se začne z istim zlogom kot tisti, ki se konča s tistim, ki ga je navedel prejšnji posameznik. To je lahko zapleteno z dodajanjem pravil, kot je dejstvo, da sodijo v isto leksično družino ali tematsko območje, ali celo poskušajo dati celotno obliko zgodbe. Izboljša hitrost obdelave in duševno agilnost ter ustvarjalnost .
- Povezani članek: "14 ključev za izboljšanje vaše ustvarjalnosti"
6. Poiščite razlike
Da bi okrepili koncentracijo, sposobnost razlikovati dražljaje in se osredotočiti na podrobnosti, je igra iskanja razlike zelo uporabna za uresničitev uma. Njegovo delovanje temelji na lokaciji določenega števila razlik med dvema očitno enakima slikama.
7. Uganke in podobno
Uresničitev igre ali dejavnosti, znane kot uganka, je tudi več kot veljavna strategija za uveljavljanje uma. Natančneje, Uporablja se za izvajanje manipulativnih in visuospatialnih spretnosti , ko morajo delovati s položajem kosov in jih pravilno namestiti, tako da se kosi prilegajo skupaj. Če želite povečati kompleksnost, lahko povečate število potrebnih kosov ali premaknete na tridimenzionalne uganke, kot so Rubikove kocke.
8. Izdelava zgodbe
Ta strategija za uveljavljanje uma je preprosta, vendar zelo koristna. Poskusite spodbuditi ustvarjalnost iz razvoja kratke zgodovine , v katerem se mora pojaviti vrsta posebnih besed, izbranih vnaprej. Te besede lahko pozna oseba, ki izvaja vajo ali je morda neznana, v tem primeru je izziv večji, če ne uporablja zunanjo pomoč (npr. Slovar) ali če to omogoča, kar omogoča razvoj strategij za nadomestiti težave.
9. Skrivnosti in dileme
Ta vrsta strategije za uveljavljanje uma je hvaležna in prijetno za odrasle in otroke. Temelji na reševanju uganke in dilem, ki temeljijo na logiki in ustvarjalnosti udeležencev. Vzpodbuja se tudi bočno razmišljanje Če uporabljate težave, ki nimajo preproste rešitve ali pa so povsem pravilne ali napačne, poskušate ustvariti nove strategije.
10. Razprava
Čeprav se to morda ne zdi tako, je razprava ena izmed najboljših iger za uresničitev uma. Sodelovanje v eni redno omogoča, da se usposabljate argumentiranje in ustvarjanje koherentnih diskurzov . Na primer, nas prisili, da razmišljamo o najboljših replikah nasprotnikovih argumentov, da določimo prednost naših lastnih argumentov o drugih, ugotovimo, kakšne so napake pri razlagah drugega in se jim izogibamo, itd.
11. Šah
Šah je paradigma igre, v kateri je bistvenega pomena napoved možnih prihodnjih scenarijev. To je igra, v kateri morate slediti zelo specifičnim pravilom, kar povzroči možnost, da izgubite pomembnost, zato si je treba prizadevati razmisliti o vrsti možnih premikov tako nasprotnika kot tudi nas.
12. Odlična trupla
Skupinska igra, pri kateri vsaka oseba postane del risbe od tistega, kar je oseba iz prejšnjega premika . To lahko storite tudi s pisanjem delov zgodbe namesto risanja. Odličen način za ustvarjalnost.
13. Število pomnilnikov
Ta igra je zelo preprosta in jo je mogoče storiti tudi skoraj povsod.Ko poudarite na območju, kjer je veliko predmetov ali ljudi, zaprite oči in skušajte šteti na srce količino nekaterih teh elementov.
Bibliografske reference:
- Kolb, B.; Mohamed, A. in Gibb, R. (2010), Iskanje dejavnikov, ki so osnova plastičnosti možganov v normalnih in poškodovanih možganih. Journal of Communication Disorders.
- Maroto, M.A. (2003). Pomnilnik, program stimulacije in kognitivnega vzdrževanja za starejše ljudi. Inštitut za varovanje zdravja. Madrid
- Martí, P .; Mercadal, M.; Cardona, J .; Ruiz, jaz; Sagristá, M. in Mañós, Q. (2004). Nefarmakološki poseg v demenco in Alzheimerjevo bolezen: razno. V J, Deví., J, Deus, Dementias in Alzheimerjeva bolezen: praktični in interdisciplinarni pristop (559-587). Barcelona: Visoki inštitut za psihološke študije.
