10 nasvetov za doseganje ciljev
Zaradi česar si prizadevamo za vsakodnevno uresničevanje ciljev, je, da se premaknemo , postavljanje ciljev in boj za njih je tesno povezano z blaginjo in duševnim zdravjem. Dejansko je eden od glavnih vzrokov ali simptomov depresije izguba iluzije in zanimanja za življenjske cilje. Z drugimi besedami, določanje ciljev nam pomaga dobro. Ker, če nimamo ciljev v življenju, lahko gre skozi fazo eksistencialne krize.
Toda cilji so pomembni ne le za čustveno počutje in osebni razvoj, ampak tudi za Določanje ciljev pozitivno prispeva k drugim področjem našega življenja , kot so šport ali delovna uspešnost. To omogoča nadzorovanje pomembnih psiholoških vidikov, kot so pozornost, samozavest ali motivacija, ki so tako pomembni, da jih lahko opravljajo na optimalni ravni.
Priporočen članek: "Pomen postavljanja ciljev v športni psihologiji"
Nasveti za doseganje svojih ciljev
Kot pravi SMART model, lCilji morajo biti realni, specifični, merljivi, dosegljivi in jih je treba doseči z določenim časom .
V današnjem članku boste izvedeli 10 ključev za doseganje svojih ciljev in obnovili navdušenje za ključne cilje. Ne zamudite jih!
1. Poiščite realističen, vendar zahteven cilj
Cilji morajo biti realni, ker v nasprotnem primeru lahko povzročijo ogromno frustracije. Zato moramo poznati in analizirati vire, ki so na voljo, ko dosežemo cilj.
Toda cilji, ki si jih postavimo, morajo biti izzivi in morajo biti izziv, da nas tako motivirate. To je mogoče z aktivnim miselnim procesom, to je po zaslugi samorefleksije.
Toda zakaj je samorefleksiven proces tako pomemben? Več o tem, kako izvedeti pravilno samorefleksijo in njegove prednosti v našem članku, lahko izveste: "Osebni razvoj: 5 vzrokov samorefleksije".
2. Impregna vaš cilj pozitivnih čustev
Ko že imate svoje cilje v mislih, naredite seznam pozitivnih stvari, ki jih boste dobili, ko jih boste dosegli . Pomislite na tiste stvari, ki vas motivirajo glede cilja ali kako se boste počutili, ko boste to dosegli. Spomnim se vsak dan vam bo pomagal premagati težke trenutke, ki vedno obstajajo.
Po drugi strani pa nekateri uživajo v spominu na motivacijske fraze. Od Psihologija in razum pripravili smo seznam motivacijskih stavkov, ki vam bodo dali dodaten odmerek moči za doseganje svojih ciljev:
"30 najboljših motivacijskih fraz"3. Ustvarite vizualno predstavitev scene
Poleg prejšnje točke, Prav tako lahko ustvarite vizualno podobo procesa in rezultata . Na primer. Če povečanje plače pomeni, da lahko svojo družino vzamete na počitnice, izrežete slike in jih držite na stenski ali kos papirja in ga obesite v svoji sobi. To vas bo motiviralo, da nadaljujete vsakič, ko ga vidite.
4. delite
Ta točka je posebej označena za poslovne (in tudi športne) cilje. Dejansko je ena najpomembnejših vrst vodenja danes transformacijsko vodstvo , saj ti vodje lahko zaposlene povezujejo s svojo idejo o cilju ali cilju.
Transformacijski voditelji so karizmatični in vplivni ljudje in imajo visoko čustveno inteligenco. Več študij je pokazalo, da so učinkovitejši vodje, saj motivirajo in povečujejo produktivnost in učinkovitost skupine.
Morda vas zanima: "10 prednosti čustvene inteligence"5. Bodite potrpežljivi
Zdaj je čas, da se potrudimo in se borimo . Mogoče ne gre vse tako, kot bi si želeli prvič, vendar se moraš boriti za to, kar hočeš toliko. Eden od ključev za uspeh je vstati čim večkrat, kot ste padli. V slabih časih mislite, da je normalno, da vse ne gre popolnoma.
Morda ste zainteresirani: "Perfekcionistična osebnost: pomanjkljivosti perfekcionizma"6. Razbijte svoje cilje
Mnogi ljudje opustijo svoje cilje, ker so njihovi cilji previsoki. Za to, Pomembno je, da se cilji razčlenijo v kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje . To je ključno za pravilno načrtovanje in poleg tega lahko kratkoročni in srednjeročni cilji dajo dodatno motivacijo in samozavest, da se premaknete naprej in dosežete končni cilj.
7. Daj ji datum
In seveda, ko ste že načrtovali pot naprej, da bi kratkoročno, srednjeročno ali dolgoročno dosegli cilje, čas je, da jih daste na datum . Na ta način boste zahtevali več, ko gre za doseganje tega, vam bo pomagal povratne informacije in vam bo pomagal nadaljevati na dnu kanjona.
8. Plazma na papirju
Imeti idejo v glavi o tem, kaj hočeš morda ne bo dovolj, da bi dosegli svoje cilje. Zdaj, čeprav ustvariti vizualno predstavitev scene lahko zelo koristna, je veliko bolje, če poleg tega plazma vse v papirju . Na ta način lahko razčlenite cilje in sledite koledarju, ki ste ga načrtovali.
9. Vsak dan traja 10 minut, da se spomniš, kako presenetljivo bo doseči svoje cilje
Zdaj, ko imaš vizualno sceno in na papirju je vse oblikovalo. Uporabite 10 minut svojega dneva, da se spomnite, kaj želite in majhne dosežke, ki ste jih dosegli s časom . Na ta način boš bliže, da ga dobiš.
10. Izvedite dnevno dejanje
Dobro je, da se vsak dan spomnite, kaj želite doseči, ne da bi se od idej do akcij premaknili, ga boste težko dosegli. Za to, vsak dan jemljete majhne korake, da jih dosežete in jih napolnite . Na ta način boste dosegli svoje cilje prej, kot si mislite.
