yes, therapy helps!
10 ključev za povečanje samozavesti v 30 dneh

10 ključev za povečanje samozavesti v 30 dneh

Marec 29, 2024

Ena od najpogostejših težav v svoji praksi je nizka samozavest . Nizka samospoštovanje vodi v negativno dojemanje o sebi in je dejavnik, ki nas lahko v vsakdanjem življenju zelo omeji. Resnica je, da pacienti večkrat ne vedo, kako bi ugotovili, da trpijo zaradi nizke samozavesti. Zakaj?

Ker nizka samozavest povzroča druge vrste težav, ki so domnevni vzrok, zaradi katerega pridejo do psihologa, težave, kot so simptomi tesnobe, depresije, težave pri obnašanju, stres, odvisnosti itd. in tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako prepoznati, kaj se dogaja z nami in kako ga lahko rešimo. To je enostavno povečati samozavest, si morate malo prizadevati.


Kaj je samozavest?

Samopoštovanje je niz prepričanj, dojemanja, vrednotenj in misli, ki jih imamo o sebi, ocena, ki smo jo opravili na podlagi naših izkušenj .

Kakšni simptomi mi lahko povedo, da imam nizko samozavest?

Nekateri glavni simptomi ki nas lahko opozori, da naša samopodoba ni v najboljšem trenutku, so naslednji:

  • Ne zaupam sebi
  • Ne izražam svojih radovednosti ali mnenj zaradi bojazni, da bi jih zavrnili ali razmišljam, da moja mnenja nimajo enake vrednosti kot mnenja drugih
  • Ne počutim se vredno dobrega življenja
  • Ne želim si priti, kar želim, ker vnaprej mislim, da tega ne bom dosegel
  • Ne nanašam se na druge, kot bi želel, ker mislim, da ne bom dobro delal in me pustili na stran
  • Potrebujem odobritev drugih zelo pogosto
  • Dovolil sem, da sem preprosto stopil, ker si ne upam, da bi se mi naložil, če je potrebno
  • Vidim druge ljudi, ki so nadrejeni meni, in bi rad, da bi bili podobni
  • Bojim se reči, kaj čutim, morda pa ne všeč drugim, kaj pravim
  • Običajno pripisujem zunanjim vzrokom, da moj dosežek in notranja vzrok za moje napake
  • Skoraj nikoli nisem srečen s tem, kar počnem, saj mislim, da bi bil lahko boljši
  • Ne počutim se srečno
  • Težko je, da končam, kar začnem, ker sem zelo demotiviran
  • Odločanje postane zelo težavno, ker mislim, da bo karkoli se bom odločil, napačna možnost, zato sem pustil, da me odnesejo tisto, kar se drugi odločijo, tudi če je to moje življenje
  • Mislim na svoje pomanjkljivosti in skoraj nikoli ne mislim na moje prednosti
  • Večino dneva se počutim nervoznega
  • Skoraj nemogoče je prevzeti pobudo
  • Menim, da se skoraj neprestano ocenjujejo v socialnih situacijah
  • Počutim se krivega
  • Počutim se neprivlačnega
  • Zavidam življenja drugih
  • Čutim, da nimam kaj prispevati

Če ste se tokrat počutili večkrat, Preostali problemi se lahko pojavijo kot rezultat a nizka samozavest . Poskusimo jo rešiti z nekaterimi vajami, tako da začnete ceniti sebe in verjeti vase. Lahko bi bili presenečeni nad svojimi sposobnostmi, če poskušate izboljšati svojo samospoštovanje.


Kako lahko povečam samozavest?

Mnogi ljudje se sprašujejo, ali obstaja način za izboljšanje lastne samospoštovanja. Očitno ni nobenega čarobnega napitka, vendar se moramo zavedati le tega vsaka oseba se lahko v tem smislu izboljša na podlagi vztrajnosti in sledi nekaj nasvetov, ki temeljijo na znanstvenih dokazih .

1. Stop drobljenje

Moramo biti realni z našimi vrlinami in našimi pomanjkljivostmi. Nismo popolni, vendar namera ni biti. Cilj je biti vesel . Da bi to dosegli, moramo sprejeti stvari, ki jih ne delamo tako dobro in se učimo od njega. In seveda, ne zmanjšajte stvari, za katere vemo, kako dobro delati, ampak jih cenimo, kot si zaslužijo.

Opazovali in se zavedali, kako dobri smo, kako dobri smo, kako dobri smo. Zakaj mislite, da sem nesreča? Kje me je tovrstno razmišljanje vodilo?


2. Začnite razmišljati pozitivno

Spremenite svoje misli. "Ne morem", ker bom "poskusil", "bom uspel", "bo v redu". Zdi se, da je klišej, vendar si prisilite, da si ogledate dobre stvari v življenju, lahko pomagate, da izstopimo iz negativne dinamike. Če se zavedamo, da imamo veliko stvari za vrednotenje, je lažje priti iz negativne zanke.

3. Nastavi realistične cilje

In to lahko izpolniš. Cilji, do katerih je relativno lahko doseči. Malo za malo jih lahko povežemo, in videli bomo, da korak za korakom dosežemo tisto, kar predlagamo. Če ne uspemo, se učimo iz tega, ne da bi se krivili za naše napake , saj je neuspeh način vedeti, kako to narediti drugače naslednjič. Dareči se soočati se z izzivi.

4. Ne primerjajte se sami

Vsaka oseba je svet in vi ste lastnik vašega. Osredotočite se na vas . V svojem življenjuEnvigovanje in idealiziranje življenja počitka, edina stvar, ki jo bomo dosegli, je, da se počutimo nesrečnega. Vsi imamo nekaj dobrega, da prispevamo in na njej moramo najti pravo pot.

5. Sprejmi in odpusti se

Napišite pismo, v katerem opisujete vse, kar vam ni všeč, in vse, za kar se počutite krive. Ne puščaj ničesar. Pazljivo preberite in cenite, kaj lahko izboljšate. Poizkusite se s tem pismom in ga razbiti na tisoče kosov. Od takrat naprej začnite iz nič, z vsem, kar ste se naučili, a pustite za seboj krivdo. Še vedno pravočasno si naredil čisto skrilavec .

6. Ustvarite konstruktivne kritike o sebi

Da bo vse, kar boste rekli, izboljšalo, da ne boste stagnirali in krivili. Prav tako se naučite prilagoditi kritike na način, ki ne vpliva na vas.

7. Vedno se obnašajte z ljubeznijo in spoštovanjem

Ti si najboljša stvar, ki se je zgodila tebi, zato to dokazuj. Imate pravico biti vesel . In da bi bili drugi zadovoljni s širjenjem vašega optimizma.

8. Daj si čas

Naredite aktivnosti, ki vas bodo zadovoljile. To je najboljši način, da se znajdete in razvijate svoje spretnosti, ne da bi pohiteli, ne da bi začasno ustavili.

9. Premagajte balast

Obstajajo ljudje, ki živijo vlečejo nahrbtnike polne teže: delovna mesta, ki jih ne zadovoljujejo, razmerja, ki jim ničesar ne prinašajo, navade, ki jim niso všeč ... Če želite premagati vsa ta bremena, je treba prevzeti določen nadzor nad situacijo, razmišljati pozitivno in poskusiti jih spremenite

10. Vsak večer preden greš v posteljo ...

Pomislite na dobre stvari, ki vas je dan prinesel , premagati izzive, napake, ki smo jih naredili, in kako se lahko izboljšamo.

Poskusite 30 dni, da te nasvete uporabite v praksi. Videli boste, da ko se mesec konča, se boste počutili bolje in veliko simptomov, ki ste jih čutili, da izginejo. In zapomni si, Obstaja samo ena oseba, ki lahko spremeni vaše življenje in ta oseba, To si ti!

Naučite se, da se ljubite

V naslednjem članku razložimo zanimivejše vidike o dojemanju, ki ga imate o sebi, in kako doseči izboljšanje v tem, kar predlagate. Upamo, da so ti nasveti koristni za vas in da boste dosegli to dobro pot, ki ste jo začeli danes .

  • "Naučite se ljubiti sami: 10 ključev, da jih dosežete"

Bibliografske reference:

  • Branden, N. (1995). Šest stebrov samospoštovanja. Barcelona: Paidós.
  • Cava, M. J. in Musitu, G. (2000). Izboljšanje samozavesti v šoli. Barcelona: Paidós.
  • Oñate, M. (1989). Samopodoba Usposabljanje, merjenje in posledice osebnosti. Madrid Narcea.

Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language (Marec 2024).


Sorodni Članki