10 knjig za razumevanje in premagovanje depresije
Depresija je ena najpomembnejših patologij . Spada v skupino motenj razpoloženja in je značilna slika žalosti, demotivacije, apatije in drugih simptomov. V ritmu življenja zahodnih družb so mnogi strokovnjaki iz psihologije rekli, da lahko v določeni točki našega življenja trpimo veliko žalosti in slabega.
Če je to trpljenje vztrajno in je večina ljudi žalostno in vpliva na vaše vsakodnevno življenje, lahko utrpite depresijo. Hudo depresijo je treba zdraviti s strokovnim psihologom. Vendar pa obstajajo še druge manj hude vrste depresije.
- Povezani članek: "Ali obstaja več vrst depresije?"
Knjige o depresiji
Obstaja veliko knjig, ki so bile napisane o tej motnji, in zato v tem članku vam prinašamo seznam najboljših knjig za premagovanje in premagovanje depresije .
1. Pot zavesti (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
Mindfulness je ena od velikih paradigmov psihologije v zadnjih letih in se ne uporablja samo kot psihološka terapija, ampak tudi v šolah, delu ali športu. Kar zadeva zdravljenje depresije, obstajajo različni programi, ki so bili učinkoviti, vendar je eden od najbolj uporabljenih MBCT (kognitivna terapija, ki temelji na vedenju), ki je 8-tedenski program, ki je bil doživljen v stotih letih. ki so se izkazale za zelo učinkovite.
Ta program se lahko uporablja vsakodnevno, saj je Mindfulness pravzaprav filozofija življenja, način obravnave dogodkov, ki se zgodijo bolj učinkovito. Pomaga pri samozavesti in izboljšuje čustveno inteligenco ljudi in s tem tudi njihovo dobro počutje. To besedilo se loteva te metode in pomaga bralcem izboljšati svojo srečo.
- Tu lahko kupite.
2. Emocionalno zdravljenje: konec stresa, tesnobe in depresije brez drog ali psihoanalize (David Servan-Schreiber)
Ta knjiga je neke vrste delovni zvezek, ki doseže srečo in izboljša dobro počutje , v katerem avtor pregleda vse svoje znanje in izkušnje kot strokovni psihiater in duševno zdravje. Servan-Schreiber je strokovnjak za kognitivno nevroznanost in nevrobiologijo čustev in zahvaljujoč temu delu je mogoče, da se lahko naučite še malo o odpravi depresije, ne da bi se zatekla k drogi. Zanimiva knjiga, ki vam lahko veliko pomaga.
- Lahko ga kupite v tej povezavi.
3. Kako priti ven iz depresije (Neil Nedley)
Premagovanje depresije ni vedno enostavno, v hujših primerih pa morate videti psihologa strokovnjak za zdravljenje te patologije. Vendar pa je v blagih primerih mogoče slediti vrsti nasvetov, ki vam lahko pomagajo premagati slab čas, skozi katerega potujete. To delo nudi znanje o tem, kako premagati depresijo in pridobiti orodja in vam lahko pomaga bolje upravljati čustva in konflikte, ki se lahko pojavijo v vašem vsakdanjem življenju.
- Knjigo lahko kupite v tej povezavi.
4. Premagati depresijo (Antoni Martínez)
Avtor tega besedila je priznani klinični psiholog, ki preko teh strani, pustite nekaj nasvetov za premagovanje depresije na podlagi vaših dolgih izkušenj . To je knjiga napisana s strokovnega vidika, vendar je lahko koristna za vse vrste ljudi. Navade, ki jih imamo pogosto vmešavamo v našo srečo, zato je mogoče sprejeti vzorce vedenja, ki dajejo prednost dobrobiti.
- Knjigo lahko kupite tukaj.
5. Premagati depresijo: Odkrijte moč tehnik Mindfulness (Mark Williams)
Praktična knjiga za premagovanje depresije, ki je, tako kot prva, pripomogla k temu, da se skozi prakso Mindfulness . Obravnava najtežjih čustev in življenjskih izkušenj ter sprejemanja mentalitete Mindfulness pomaga ljudem, da se bolj zdravo povežejo z dogodki, ki nas obkrožajo. Ta praktični priročnik ne bi smel manjkati na policah vseh tistih, ki želijo večje zadovoljstvo z življenjem.
- Kupite knjigo na tej povezavi.
6. Skrivnosti motivacije (José Antonio Marina)
Prejšnja knjiga je o Mindfulness, ki se osredotoča na tukaj in zdaj, to je sedanjost in živi v svoji polnosti. Vendar obstaja veliko znanstvenih študij, ki trdijo, da ima motivacija zaviralni učinek pri depresiji in, Če imate realne cilje in jih zasledujete, vam pomagajo biti srečnejši in uživali večjo dobrobit . Zato smo motivirani za naše razpoloženje, to delo pa govori o skrivnostih večje motivacije in o tem, kako lahko spodbujamo to zdravo stanje.
- Kupite ga tukaj
7. Rumeni svet (Albert Espinosa)
Pravijo, da so slabe izkušnje tisto, kar nas vrednoti življenje in se naučimo, da smo srečni , in to se je zgodilo avtorju tega dela, ki je bil bolan z rakom 10 let. Ta knjiga je globok odraz avtorja, ki bralcem pomaga razmišljati o življenju, ki ga živimo, in o misli, ki jih imamo, kar nas pogosto preprečuje, da uživamo nekaj tako dragocenega kot življenje.
- Tu lahko kupite.
8. Tvoj um je tvoj (Kelly Brogan)
Veliko je bilo rečeno o nevrobiološkem izvoru depresije in že več let je bilo mišljeno, da je bil to edini vzrok te motnje. Vendar, dejavniki okolja so dejavniki pri razvoju te bolezni , kako veliko škode, ko trpi.
Zato avtor tega dela predlaga orodja in strategije, ki povzročajo spremembe v okolju in v navadah ljudi, da izboljšajo njihovo blagostanje in premagajo težave, povezane z depresijo. Jasno, strogo in pogumno besedilo, ki zagotavlja radikalno preoblikovanje fizičnih in duševnih bralcev.
- Kupite ga tukaj
9. Kako premagati anksioznost in depresijo (Joseph Luciani)
Depresija Kot tesnoba so pogoste motnje v naših dneh, ki so pogosto povezane . Avtor tega dela želi zagotoviti koristne informacije za vse tiste, ki so doživeli te motnje, in ponuja vrsto nasvetov, ki lahko bralcem pomagajo izboljšati svoje razpoloženje in dobro počutje.
- Če želite več informacij, kliknite tukaj.
10. Pojdite iz glave in vstopite v svoje življenje za najstnike (Ann Bailey)
Mentalnost je del psihoterapij, znanih kot terapije tretje generacije ali kontekstualne terapije, ki poudarjajo sprejemanje izkušenj. To ima zdravilni učinek na številne motnje, vključno z anksioznostjo ali depresijo.
Druga tretja generacija terapij, ki je pokazala največjo učinkovitost pri tej vrsti problemov, je sprejemna ter zavezujoča terapija. Ta knjiga ponuja znanje in informacije o osnovnih načelih te metode, vendar se osredotoča na mlade in mladostnike. Praktični vodnik za srečo v teh starostnih obdobjih.
- Kupite ga tukaj
